我們身體內有個勞模——腎臟，它24小時不停歇地過濾代謝廢物，任何進入身體的物質、空氣、飲料、食物以及情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。

我們全身的血液，每小時經過腎臟20次，一旦汙染毒素過多，就會造成腎臟負擔過重，從而使腎功能過早退化，不但細胞外的水分得不到正常的調節，人會出現水腫，酸鹼平衡也會受到破壞。

不管男女，若出現這8種訊號，那是你的腎臟在求救！

1、水腫

腎臟病的水腫常常出現在兩個部位：，一個是足踝上方，一個是上眼瞼；其次，腎病引起的水腫在清晨比傍晚嚴重。

2、夜尿增多

慢性腎臟病有一個特殊的表現就是：夜間的尿比白天的多，所以晚上起夜增多。

3、泡沫尿

尿液的清澈與否以及泡沫的多少都能很直觀判斷腎臟的健康狀況，而腎臟一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多，尿液顏色異常，呈醬油色、濃茶色或混濁如淘米水時，都要引起重視，這些都代表你的腎臟出現了問題。

4、脫髮或者白髮增多

中醫認為腎藏精，其華在發，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血，因此，頭髮的生機根本還在腎。頭髮失去光澤、白髮以及脫髮等症狀，均可能是你的腎臟出了問題。

5、胃口差

腎不好的人會出現多種消化道症狀，特別是由於胃腸道水腫，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。

6、疲倦無力

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現疲倦、神疲思睡、四肢無力等症狀。

7、痛風、高尿酸血癥

痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟裡，使腎功能受損。

8、血壓升高

現在很多中老年患者，都是高血壓人群，當血壓升高時，腎臟內的血壓也非常高。

養腎有妙招，牢記養腎三字訣！

1、不熬夜

假如經常熬夜，首先對身體器官造成的傷害就有肝臟和腎臟。熬夜會加重肝臟和腎臟的代謝功能，並且睡眠不足，還會影響腎臟的泌尿功能。

2、少吃鹽

中國是世界上食鹽攝入量最高的國家之一。中國疾病預防控制中心的調查資料顯示，中國18歲及以上居民平均每日鹽攝入量為10.5克，比推薦的6克高出75%，東北地區更高達18克以上，遠超國內外平均水平。鈉主要通過腎臟排出體外，吃鹽過多增加肝腎代謝負擔。

3、多喝水

水在人體中所佔的比例非常大，將人比作為水的載體也不為過。也正是因為如此，水才對人的身體健康有著非常大的意義，每天喝水的目的，不僅僅是為了緩解口渴，還有維持人體正常的運轉。而多喝水還可以保護腎臟，腎臟是人體內最大的泌尿系統，它的工作性質也決定了它對水的需求。人們只有保證每天一定量的飲水，才能為腎臟的工作提供動力，腎臟也才會更加健康。