近年來，隨著社會的發展，人們的健康意識越來越強，對身體機能的關注度也越來越大，但還是有很多人很容易忽視對腎臟的保護，一個例子很簡單的例子可以說明這件事，生活中還有很多人會因各種各樣的原因去忍尿憋尿，總以為憋尿一倆次無所謂，但其實憋尿是一種對腎臟傷害很大的行為，而且在生活中，很多不良的行為習慣也都在傷害著我們的腎臟，腎臟具有排毒、排水以及部分內分泌功能，腎臟功能一旦減退對身體的影響比較大，那麼，我們應該如何養腎護腎呢？

第一、戒菸

人體內的腎臟是需要呵護的，生活中的一些不良的行為習慣很容易對腎臟造成傷害，例如吸菸，吸菸不僅僅會影響到心肺健康，同樣吸菸會損害血液迴圈及血管，降低腎臟的血流量，從而影響腎臟健康。因此，改正不良行為習慣是養腎護腎的關鍵，戒菸更是應儘快實施起來。

第二、要多喝水，勤排尿

喝水過少容易誘發腎結石和尿路感染的情況。因此平時要儘量的養成多喝水，勤排尿的習慣，因為憋尿對腎臟的影響同樣很大，這是因為尿液是人體代謝產生的廢物，含有大量的毒素、病菌的物質，如果長期憋尿，尿液長期在體內滯留，會導致體內廢物堆積，非常容易形成鈣鹽的結晶，沉積在腎臟中，影響腎臟的健康。可見，憋尿對腎臟的影響有多大，因此，當感到有尿意時，應第一時間去廁所排尿，不要再因工作忙的理由耽誤上廁所了，以減少對腎臟、膀胱的損害。

第三、科學飲食、均衡飲食

養腎護腎很關鍵的一步是要科學飲食、均衡日常生活中攝入的食物種類，可以多吃低鈉的食物，以及補充充足的水果和蔬菜，有利於養腎護腎。此外，應儘量減少加工食品的攝入，同時減少雞蛋、全脂牛奶、乳酪和油炸食品中的飽和脂肪的攝入。

第四、要避免感染

感染因素是一些腎臟疾病發生的重要原因，比如急性腎小球腎炎、急性腎盂腎炎等疾病，因此，平時一定要多注意做好保暖工作，以及要做好會陰部的清潔，避免尿路感染的發生。

第五、避免自行服用藥物

目前藥物也是引起腎臟損傷的一個重要的原因，尤其是抗生素和中成藥。因此平時要避免自行服用這2類藥物，必要時應獲得專業醫師的許可後再服用。

最後，提醒各位讀者，適當的運動也是加強養腎護腎的一大方法，運動可以增強體質，提高免疫力，有條件的人都可以嘗試下運動健身。