關於失眠

" 失眠" 僅僅指那種嚴重的、持續的、讓人整夜無法入睡的症狀嗎？其實不是。它也指偶爾的徹夜未眠和輕度睡眠品質低下， 這種失眠雖然不會使你求助於醫生， 但也會致使你第二天警覺性下降，精力不濟。失眠還指難以入睡或半夜突然醒來以後，難以再次入睡的情況。

之前一直以為只有老年人才會經常失眠睡不著，老年人的身體素質和神經系統的反應能力都會降低。然而，這個詞是最近幾年比較潮的年輕人的代名詞。

隨著生活工作壓力的增加，年輕人的負擔越來越大，精神狀態，幸福指標有所下降，導致很多的年輕人出現"職場失眠"的症狀。

失眠時刻影響著人們的壽命。此前，一張"睡眠時間"對陣"死亡危險率"的圖表被瘋轉，圖表顯示：

睡眠時間保證在6.5—7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率將會翻倍增加。

另外，根據世界衛生組織統計，截止到2017年，日本的人均壽命已經連續20年居世界第一，而他們延年益壽的一個關鍵祕訣就是睡眠養生，這和我們中國傳統養生學中的"一日不睡，百日難補"觀念不謀而合。

失眠的常見症狀

1、不易入睡

入睡時間要比正常情況推後1-3小時，睡眠時間明顯減少。

2、多夢、易醒

失眠患者自己感覺睡眠不實，似睡非睡，一閉眼就做夢，稍有動靜就驚醒。

3、睡眠感覺障礙

同一房間的人感覺你睡得很香，薪聲四起，但是患者自身卻感覺沒睡著。

4、睡眠品質差

睡眠並不能有效地解除疲乏，睡醒後仍然有疲勞感和不適感。

5、早醒

早醒指失眠患者在凌晨4點多鐘即從睡眠中醒來，醒後疲乏無力，難以再入睡，而且醒後感到不適，心情不放鬆，煩躁鬱悶。

6、白天睏倦

如白天思睡、疲乏，精神萎摩。

7、精神症狀

如注意力渙散、思維遲飩，自覺或客觀存在思考效率減退。情緒抑鬱、焦慮、恐懼，甚至容易激惹、發牌氣等。

8、軀體症狀

如食慾減退、性功能減退、虛弱、消化不良、月經不調及頭痛或非特異性終痛等。

9、很少外出

白天精神差，工作或學習時難以集中注意力或記憶力欠佳，對家庭和社交活動也沒有興趣，只想補覺。

失眠後，褪黑素酸棗仁等值得選擇嗎？

褪黑素是很多失眠患者都會了解的東西，但是褪黑素屬於一種動物激素，一般適用於老年人或者身體功能出現問題的患者服用，但是，如果身體其他方面是正常的，但是還想吃褪黑素的話，很容易引起依賴和耐受性。

酸棗仁能夠幫助患者改善睡眠，中國自古很多文獻就要記載酸棗仁具有改善睡眠的作用，但是酸棗仁必須炒了後才會有效果，且需要跟其他藥食同源食物配伍才會起到作用。單純的酸棗仁是很難起作用的。

醫生不會告訴你：它是天然"安眠藥"，專克失眠，安全不傷身

失眠嚴重的人，建議多攝入芝寧多糖的化合物，這裡的它就是指芝寧多糖。現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。

很多晚上睡不著的人心情煩躁，輾轉反側，該物質能調節紊亂，增強心肝肺腎脾的功能，同時還能抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，養心安神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。