俗話說“千寒易除,一溼難去”。也就是說一旦溼氣侵入了體內,它會在各個臟腑組織間潛伏下來,想要趕走它可要費一番周折。
那麼有人會問到底什麼是溼氣?中醫把風、寒、暑、溼、燥、火稱為病邪,一旦入侵人體,時間久了會給人帶來疾患。而溼氣就是此病邪之一。如果一個人長時間的被溼氣纏身,往往會有一些不好的表現。
溼氣重“4不好”
溼氣重的人,每天早晨起床時,感覺頭部不清醒,好似戴了一頂被雨水淋溼的帽子似的,身上穿了一件被雨水淋溼的衣褲,沒有精神,懶得起床。也就是中醫所形容的“溼重如裹”。
2.溼氣重的人,往往會長時間的出現大便不成形,大便常常會黏在馬桶內,很難用水沖掉,而且需要用3、4張廁紙才能把屁股擦的乾淨,甚至有的人即使出現了便祕,大便還是不成形。
3.溼氣重的人,經常有上火的表現,如小便發黃,時常有不明原因的頭暈,頭髮愛出油,總感覺口苦、口乾,時常牙痛、喉嚨痛等。
4.溼氣重的人,早晨刷牙時,經常會有嘔吐、噁心的表現,嗓子中好像總是有痰的感覺,而且面色晦暗發黃、舌苔白厚、且溼潤,甚至下肢水腫,長出疹子,關節時常痠痛。
中醫認為溼氣上身,纏綿難愈,時間長了,會影響到肝、膽、脾、胃等臟器的健康。而溼氣的纏身與平日的生活飲食習慣是密切相關的。現在正逢春季,我們要在生活飲食上多加註意,以免溼氣上身
中醫提醒:春季“3不要”,以免溼氣纏身
1.不要經常被雨水淋溼
春季天氣變暖、雨水較多。中醫認為常被雨水淋溼,不僅容易引起感冒,而且溼氣還會通過頭部與身上被淋溼的衣物,進入體內,潛伏下來,壓制陽氣,讓身體抵抗疾病的能力下降。並且寒溼之邪,最易困脾,使脾氣運化功能失常,氣機不暢,而引起脾胃發生疾病。
所以建議大家:春季出門多聽天氣預報,以便帶好雨具,避免被雨水淋溼。
2.晚間不要著涼
春季天氣雖然變暖,但早晚溫差較大。所以春季晚間應蓋好被子睡覺,以免深夜氣溫降低,寒溼之邪從背部、腰部,侵入體內。因為中醫認為晚間9點以後,屬於“太陰之時”,此時陽氣伏於體內,體表會失去保護,人體抵抗溼邪能力較弱。如果此時受涼,就會讓溼氣上身。
所以建議大家:春季早晚溫差大,晚間應蓋好被子睡覺。
3.不要把衣物減得太快
俗話說“春捂秋凍、不生雜病”。也就是在奉勸大家,春天氣溫雖漸暖和,但最好不要一下把衣物脫減的太快。因為剛入春季乍暖還寒,而且常會出現“倒春寒”。如果一下子把衣物減少,一旦氣溫下降,寒溼便會侵入體內,使其陽氣受損,抵抗能力下降,甚至勾起老病根。
所以建議大家:春天裡不要把衣物脫減得太快。
春季常吃2食,有助身體除溼
1.苦瓜
苦瓜是春季常見的一種蔬菜,而且營養十分豐富。
中醫認為:苦瓜味苦、性寒,歸脾、胃、心、肝經。具有清熱解毒,健脾除溼,益氣壯陽的功效,尤其適合溼氣較重的人食用。
現代營養學研究表明苦瓜中含有較豐富的皁苷、苦瓜素、維生素C等營養物質,有助人體排毒、抗氧化、抵抗病毒,可提高機體的免疫能力。
2.山藥
中醫認為脾主運化,脾不健康,則水溼就會運化不暢。所以要除溼,先健脾。
而《本草綱目》中對山藥的記載為:“易腎氣、健脾胃”。因為山藥比較溫和,不寒不熱,對補脾胃很有好處。尤其是溼氣較重脾胃不好的人,在春季可常吃些山藥來健脾除溼。
現代醫學認為山藥是藥食兩用之品。山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶和維生素B,可促進脾胃的消化吸收功能。尤其是脾胃較弱的人,可常吃些山藥。同時山藥中含有的胡蘿蔔素、維生素C,具有抗氧化的作用,可增強人體的免疫能力。
常按足三裡,有助除溼
平日裡我們可以常按在小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上的穴位足三裡。中醫認為此穴為“足陽明胃經”的主要穴位之一。常按此穴有助燥化脾溼,生髮胃氣。尤其是身上溼氣重,時常失眠、頭暈、消化不良、腹脹腹痛、腰痠膝痛者,常按此穴更好。
我們可以把食指、中指併攏,按壓此穴,每次順時針按揉50下,然後在逆時針按揉50下,最好每天睡前按揉除溼效果較好。