中醫認為“百病由肝生”，所以養肝清肝十分重要。

人到中年雖不算老，但卻是身體出現拐點的時段，體內機能漸走下坡路。但這個時段的人，來自生活、工作方面的壓力卻較大。熬夜加班、外面應酬也是很常見的事。肝臟的負擔也在加重。所以養肝護肝也顯得十分重要。

中醫認為肝臟是體內重要的調節臟器，如肝可調暢氣機、肝可調暢情志、肝可調生殖系統的功能。同時肝臟也可以促進脾胃的消化。如果肝臟虛弱了往往人就會出現一些不良的表現，甚至引起失眠、情緒、食慾上出現障礙，導致一些中年慢性疾病的發生，而影響正常的工作、生活。所以人到中年養肝護肝顯得十分重要。

肝臟虛弱會帶來“4不好”

1.沒有力氣

中醫認為肝藏血、主筋。肝好則肝血充足，筋骨才能得到營養，四肢才會有力量。

筋與肌肉相互配合，肢體才會有力量。如果肝虛，肝臟就會藏血不足，使筋失去濡養，人就會出現行動無力，手腳使不上勁，時常四肢痠懶的現象。

2.眼睛乾澀、視物不清

中醫認為肝主目。肝好則肝血充足，眼睛會得到濡養，炯炯有神。

而當肝虛會使肝血不足，導致眼睛得不到濡養，人往往會出現兩眼時常乾澀，分辨顏色能力變差，眼睛無神、看視物不清的現象。

3.情緒不穩

中醫認為肝主疏洩、肝可調暢情志。

而當肝虛時，肝的疏洩功能就會減弱，肝氣不暢，使氣血不調和，造成氣滯血瘀，人的情緒上就會出現變化，如出現易怒、恐懼、憂傷等不良情緒的出現。

4.沒食慾

中醫認為肝主升發，肝氣升降、協調，有利於脾胃健康。

而當肝虛弱時，就會使陽氣升發受到影響，肝氣不升就會導致脾胃的升清和降濁。從而人往往會出現不愛吃東西，時常感覺口乾、口苦的表現。

中醫認為肝與春相應。春三月正是養肝護肝的好時節。因為中醫認為肝屬木，春天是萬物復甦的好時節，如果在此時肝臟如果受到一些病邪的影響，就會導致肝氣得不到升發，使得肝氣鬱結

春季護肝，莫貪3食

春季萬物復甦，大量的新鮮蔬菜、水果上市。但是有些食物吃多了，會對肝臟健康產生影響，如

香椿

香椿是春季大量上市的一種野菜，營養價值很高。中醫認為香椿具有清熱解毒、健胃理氣、潤膚美白、殺蟲等功效。但是中醫認為香椿也是一種熱性的食材，同時也是一種發物。如果過量進食，可引起肝火過旺，勾起老病根。

現代營養學認為香椿氣味芳香，可增加食慾，香椿中含有的維生素C、胡蘿蔔素有助提高機體免疫力。但是現代醫學研究表明香椿中含有硝酸鹽、亞硝酸鹽含量很高，吃多了易引起中毒。同時也會帶來肝臟解毒負擔加重，給肝臟功能造成傷害。

芒果

芒果也是春季的時令佳品。其營養很高。中醫認為芒果雖肉少，但可止渴，尤其是月經閉止、小便不利的人食之有利。但是芒果性質溼毒，多食易引起面板疾病，同時也對肝臟不利。

現代營養學認為芒果含有維生素A、維生素C等營養成分，可起到保護視力、美顏美容等作用。但是芒果中含有醛酸、果膠等物質，多食會對面板產生刺激，尤其是肝臟不好的人，多吃芒果會給肝臟的解毒功能帶來影響。

榴蓮

榴蓮是熱帶水果，一年四季都可見。中醫認為榴蓮具有活血散寒、健脾補氣、補腎壯陽的功效。但是榴蓮是溫熱食材，如果進食過量，會讓人燥火上升、肝火旺盛，出現溼毒，對肝臟不利。

現代營養學認為榴蓮含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等營養物質，有助於促進消化、增強機體的免疫能力。但是榴蓮中含鉀量很高，如果過量食用，會影響肝臟的膽紅素代謝，給肝臟健康造成不利，尤其是肝不好的人更應少吃。

春季常做3事，有助養肝

常喝2茶有助養肝

玫瑰花茶

中醫認為玫瑰花比較溫和，可以疏肝解鬱，有利肝氣暢達，尤其適合情緒波動大的人飲用。現代營養學認為玫瑰花中含有單寧，是肝臟代謝脂肪的好幫手，有助減輕肝臟負擔.

菊花茶

中醫認為菊花性寒、入肝經，有助平肝陽、清肝熱，尤其適合肝火旺盛、目赤腫痛的人飲用。現代營養學認為菊花中含有豐富的硒元素，有助提高人體的免疫能力，預防多種肝病的發生。

2.常出外踏青

春天到萬物復甦，鮮花、綠草隨之而來。這時經常到郊外走一走，一來可以緩解疲勞，二來可以讓心情變得良好，抑制不良情緒的形成。肝主疏洩，好的情緒就好比一副疏肝理氣的“良藥”。

3.常按合谷穴

春季天氣變化較大，肝火容易過旺，會使肝臟的疏洩不暢，肝臟壓力過大，而引發肝病。這時我們可以常按位於手的背側第二掌骨的中點下緣合谷穴，用大拇指按壓此穴，有明顯酸脹感為宜，一按一壓雙手交換按摩，每次5分鐘，一天2-3次，可起到疏肝理氣、去肝火、防肝病的作用。