人體時常會有便祕的現象發生

最簡單有效的辦法就是適量吃些能解“祕”的水果或其他潤腸通便的食物。其次可以從改善生活習慣上下手。

1.每天至少要攝入2000毫升水。

2.早上起床後空腹喝一杯白開水、 淡鹽水或蜂蜜水(溫水沖服)，能有效刺腸胃蠕動，預防便祕。

3.早飯一定得吃，吃完後站立15分鐘以加速胃腸蠕動。多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜等，有利於排便。

4.多做提肛運動，養成每天早晨按時排便的好習慣，排便時不要看書、看報。

5.避免久站、久坐，工作時每隔一兩個小時要起來活動一下身體。每週至少要有兩三次健身運動。

6.適量吃香蕉、優酪乳，能促進排便。

療方:蜂蜜2~ 3羹匙， 芝麻(黑芝麻最佳)絕熟研細末2~3羹匙，兌開水(溫水最好) 200~30毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。