俗話說“萬惡淫為首、百病寒為先”。由此可見寒氣對人體的傷害很大。

中醫認為寒為百病之源。人生病，多是因為寒氣造成的。因為寒氣會傷害人的陽氣，而陽氣就好比人體內的太陽，陽氣受損人體內的新陳代謝將會失衡，使得疾病纏身。常常會出現氣滯血瘀、肌肉疼痛、關節痙攣、腎氣虧虛、畏寒肢涼、腹脹、洩瀉、水腫等病症。

而現在正逢初春，氣溫回升較快，但初春氣溫也易多變，不僅早晚溫差較大，而且常常陰雨連綿或頻繁冷空氣來襲。如果遇到強寒流的侵襲，可使氣溫驟降10幾度，這種善變的天氣很難讓人適應，通常被人稱為“倒春寒”。而這時不加註意，很可能讓寒氣入侵身體，使得疾病纏身。

初春氣溫多變，易造成倒春寒，我們除了要隨氣溫變化來勤增減衣物禦寒，另外還要少做“4事”來減少寒氣入侵

1.熬夜

中醫認為熬夜不僅會影響睡眠，還會消耗人體大量的能量，使人第二天精神不足，無法驅趕寒氣，使得寒氣入侵，留下疾病隱患。

同時中醫理論認為經常熬夜還會傷到膽，而膽是五臟六腑的樞紐。睡不好覺就會讓人睏乏，失去抗寒的能力，易讓寒氣入侵，留下疾病隱患。

所以建議大家：保持充足睡眠，養好精神抵抗寒氣。

2.淋雨

初春也是雨水較多的季節，經常淋雨的人，會使大量寒氣聚集於身。而身體要藉助於不斷的打噴嚏、流鼻涕等方式來排洩寒氣，而如果經常的打噴嚏、流鼻涕，易勾起老病根，讓疾病遲遲不走。

所以建議大家：春季雨水較多，出門應常帶雨具，儘量避免被雨水淋溼，以防寒氣上身。

3.吃寒涼的食物

初春雖然氣溫回升較快，但溫差較大，還有頻繁的冷空氣來襲，如果常吃西瓜、雪糕、冰水等寒涼的食物，很容易讓寒氣上身。

中醫認為溫熱為陽、寒冷為陰，只有將食物的溫熱寒涼因時因地的運用，才能讓人體在任何時候，都做到陰陽平衡，不會生病。

所以建議大家：初春天氣變化較大，儘量少吃寒冷食物，以免寒氣上身。

4.睡覺不蓋好被子

初春由於氣溫有所回升，所以有些人貪圖涼快，晚間睡覺時，把肩部露在外面，或用大腿夾著被子入睡。這樣做如果到了深夜，氣溫如果有變化，寒氣就會從背部或腿部入侵，使得寒氣上身，留下疾病隱患。

所以建議大家：初春時節天氣變化較大，晚上睡覺一定要蓋好被子。

另外預防寒氣入侵，還要常吃些有助提高體溫的食物如

1.山藥

中醫認為山藥具有健脾補肺、益胃補腎等作用。同時山藥也是一味補血益氣的好藥材。所以初春吃些山藥，可起到禦寒的作用。

現代醫學研究表明：山藥中含有的皁苷、粘液質等營養成分，可保護胃黏膜、肺粘膜，增強人的體質，預防感冒、流感的發生，從而能起到一定的禦寒作用。

2.洋蔥

研究表明洋蔥中含有能夠啟用血溶纖維蛋白酶原的原性成分，有助淨化血液，促進血液迴圈，從而能達到使身體變暖的功效。

3.鹹菜

鹹菜中一般含有大量的鹽分，很多人認為鹽吃多了不利於身體健康，事實也是的確如此。但並不是吃鹹菜不好，而是過量吃不好，其實鹹菜中含有的鹽分，能夠提高體溫。所以適量吃些鹹菜，是提高體溫，禦寒、防寒的好食物。