食為天，胃為先，但中國是當之無愧的胃病大國。

資料顯示，中國有約1.2億腸胃病患者，胃潰瘍發病率達10%，慢性胃炎發病率達30%。

更重要的是，中國每年新發胃癌患者佔全球新發病例的42%左右，居全球首位。

因此，我們要做的就是儘可能減少對胃部的傷害。

首先，胃不好的人身體會有哪些症狀呢？

1：經常上腹部不適、疼痛，飯後脹氣；

2：長時間食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉；

3：大便呈板油便、呈黑色或大便變短、變細，成扁平狀；

4：舌頭顏色異樣，口臭、口苦，經常反酸；

5：口腔潰瘍頻發、腹部虛胖；

6：面色萎黃、黯淡無光；

7：生氣、壓力過大時，出現打嗝、噯氣症狀；

生活中，減少對胃部的傷害，這4個傷胃習慣要儘早改

習慣1：重口味飲食

常吃醃製食物、燻烤食物等，不僅會增加心血管疾病的發生，還會持續損傷胃粘膜的保護層，使胃粘膜走上"萎縮—腸化—癌變"的道路。

另外，鹹菜、燒烤等進入體內，還可能產生大量的亞硝基化合物，同樣會升高胃癌的發生率。

建議，多以新鮮的水果蔬菜代替醃製、烤制等加工食物。

習慣2：酒不離口

愛喝酒的人，常常把握不住喝酒的量。

若經常攝入超量的酒精，一般20°以上，每小時飲用超過100ml，就會開始損傷胃粘膜，並可能導致急性腹痛與胃出血。

另外，酒精被世界衛生組織明確列為"一類致癌物"。

因此能不喝酒還是不要喝酒的好，若迫不得已需要喝酒，建議飲用低度酒，且不要過量。

習慣3：亂吃藥

胃部隱痛，就隨便吃點止疼藥了事。

但事實上，止疼藥也不能亂吃；還有很多心腦血管疾病患者常吃的部分藥等，也會對胃部帶來刺激，損傷胃粘膜，產生疼痛感甚至導致出血。

因此，建議因病情需要長期服藥的患者，在吃藥的同時要衡量胃部是否耐受，必要時聯合使用胃部保護性藥物。

習慣4：飲食不衛生

很多胃病都是飲食不衛生導致的。

因為飲食不衛生，帶有病原體的食物進入體內，會導致急性腸胃道炎症，甚至導致幽門螺桿菌感染。

而食物與飲用水是幽門螺桿菌感染的重要途徑。

建議，生活中不喝生水、不吃生食，這是保護胃部健康最基本的方法。

胃不好的人，燒開水放一把，"消滅"幽門螺旋桿菌，口臭不見了

多喝溫熱水，有助於暖胃止痛，還能幫助消化食物，減輕胃部負擔。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——源義姜，保護胃部健康。

源義姜，富含薑黃素，是修復受損胃組織的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制幽門螺桿菌感染，修復潰瘍及受損粘膜，還能消炎止痛，減少胃炎、胃潰瘍等多種常見胃病發生。

胃不好的人，每天取3~5片沸水沖泡，加蓋悶15分鐘後飲用，即可滿足胃腸所需。

除此之外，養胃，還要做好這3件事

第1件：吃飯時細嚼慢嚥

細嚼慢嚥不僅能使食物充分被咀嚼，更有利於消化。

還能使食物更好的與唾液混合在一起，接受唾液澱粉酶的分解，可以讓食物進入胃部以後更容易被消化吸收，可減少因消化不良引起的胃損傷。

建議，每餐吃飯時間控制在20~30分鐘，每口飯咀嚼10次以上。

第2件：按摩肚臍

肚臍的重要穴位：神闕穴。

每天臨睡前按摩，有助於健脾胃、溫陽散寒，對胃部健康有益。

方法：左手心貼在肚臍，右手放在左手手背上按摩，順時針、逆時針方向各按摩36圈。

第3件：堅持運動

適當的運動能增強腸胃道的蠕動，促進消化液分泌，改善腹腔血液迴圈，有助於增強腸胃的消化吸收功能，緩解炎症的程序，可達到養胃的健脾的作用。

速度較緩慢的跑步或者步行適合所有人蔘與，建議每週運動3~5次，每次運動不少於30分鐘。

運動要循序漸進、持之以恆；運動時以不飢不飽的狀態為宜。

小知識：如何診斷幽門螺桿菌？

呼氣實驗便宜方便、準確性高、患者痛苦小，是目前臨床上最常用的幽門螺桿菌檢測手段。

若患者懷疑有潰瘍等激發疾病，需考慮胃鏡檢查，以確認病情。