1.葵花子-養顏;

2.花生-能防面板病;

3.核桃-可秀甲;

4.大棗-預防壞血病;

5.乳酪-固齒;

6.無花果-促進血液迴圈;

7.南瓜子和開心果-健腦;

8.奶糖-潤膚;

9.葡萄乾-補血

10.芝麻糊-烏髮;

11.巧克力-怡情;

12.薄荷糖-潤喉

13.柑橘-富含維生素C。

【飯後養生】

①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

②吃火鍋後喝點優酪乳，保護胃腸道黏膜;

④吃泡麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;

⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

【冬季試試“煮水果”】

①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。

②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。

⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

【早餐喝什麼最養生】1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;

2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;

3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;

4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;

5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。