高尿酸血癥現已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病,目前中國高尿酸血癥的患病率已經高達13.3%,患者超過1.8億。
高尿酸出現的原因除了與遺傳因素有關外,與生活、飲食有著密切的關係。降尿酸,預防痛風,一定要注意管住自己的嘴,什麼該吃什麼不該吃都應該了解,這樣才能讓身體更快恢復正常。
高尿酸患者不建議吃的食物:
1、高嘌呤食物
這個是很重要的,高嘌呤食物攝入過多,會直接導致尿酸升高,生活中我們常接觸的高嘌呤食物有動物內臟、海鮮貝類、肉湯和肉汁等。
2、酒精飲品
雖然不同酒類對尿酸的影響不太一樣,但是無論哪種酒,只要含有酒精,經常喝會導致尿酸排洩受阻,讓尿酸不斷升高。
3、含糖多的食物
研究發現,含糖份越高的食物,對尿酸的影響越大。比如各類糕點、蛋糕、零食、飲料、奶茶等,都需要注意。
4、火鍋類
涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,因為火鍋中加入的各種肉類過於繁多,並且長時間涮還會使更多的嘌呤聚集在一起。
下面幾種食物對降尿酸有利,可多吃:
1、藥食同源食物
有一些藥食同源食物是具有降尿酸作用的,尿酸高的人常食用可以比食用普通食物達到更好的降尿酸效果。像是菊苣、梔子,菊苣中含菊苣根多酚、菊苣多糖、菊苣酸等多種有效成分,可以調理體內酸鹼平衡,降尿酸。梔子中富含梔子苷,可促進尿酸排洩。
不過一般藥食同源的食物都不烹飪食物,想要發揮它們的藥用價值,通常是搭配在一起發酵,製成菊苣梔子口服液來飲用。這樣成分吸收率更高,降尿酸的效果就更為明顯。
2、蘇打食物
蘇打食物具有鹼性作用,能起到中和高尿酸的作用。平時適當喝一些蘇打水,或者是隨身帶一點蘇打餅乾,可以幫助降低尿酸。
3、新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天高尿酸患者如果能吃750克蔬菜,有利於提高尿液鹼性,促進尿酸排出,對降尿酸有按照。
4、溫開水
對尿酸偏高的患者來說,每天尿量超過2000毫升能降低尿液中尿酸濃度和尿酸性腎結石的風險。所以建議每日喝足量的水來保證排尿量,這樣對於降尿酸也有很好的幫助。