女性的月經作為女性特殊的生理現象，經期的表現反應這女性的身體情況，而目前來說，大多數女性都有一些月經不調的現象，比如週期不規律、經血量過多或過少、通經、經前綜合徵等等，而氣血是對月經影響最大的因素之一，如果女性氣血不足或者氣虛血虧就很容易影響月經，所以如果要調理月經不調，大可以從補氣補血做起。下面這些食療都是可以幫助調理月經的，女性朋友們可以根據自身需要選擇食用。

1. 山藥板栗豬肚煲

材料：山藥、豬肚、生薑、料酒。

做法：豬肚用鹽或麵粉搓洗乾淨後切片，用生薑、料酒和清水一起燉煮至八成熟，山藥去皮切塊，板栗去殼洗淨後一起加入湯煲中煮至熟透即可加鹽調味食用。

功效：健脾益胃、調經補血、補腎補虛。

2. 黑糯米粥

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、紅糖。

做法：桂圓去殼、紅棗洗淨去核後與黑糯米一起熬煮成粥，加些紅糖調味即可食用。

功效：補中益氣、溫腎健脾、補血調經。

3. 青皮山楂粥

材料：青皮、山楂、粳米。

做法：將青皮、山楂加水煎40分鐘後濾去掉藥渣備用，然後把粳米加適量清水煮成粥，最後把煎好的藥渣放入周內拌勻後繼續煮至粥沸即可食用。

功效：調經止痛、理氣活血。

4. 黑豆紅棗湯

材料：黑豆、紅棗、薑片。

做法：把三種材料一起放入鍋中加水煎至熟爛即可。

功效：補血調經，經前服用。

5. 豆豉羊肉湯

材料：羊肉、豆豉、生薑。

做法：將羊肉洗淨切塊，與豆豉、薑片一起放入鍋中加清水燉煮至肉熟爛即可調味食用。

功效：調經養血、溫經散寒。

6. 馬齒莧雞蛋湯

材料：馬齒莧、雞蛋。

做法：雞蛋帶殼煮熟後剝掉殼，與馬齒莧一起煮成湯後食用。

功效：調經涼血、清熱除煩。

7. 茯苓烏雞湯

材料：茯苓、烏雞、紅棗。

做法：將烏雞去毛去內臟，然後把茯苓和紅棗洗淨放入雞腹內縫好，然後放入鍋中加清水燉至熟爛即可食用。

功效：補氣補血、調經止痛。

8. 金針燉水魚

材料：水魚、金針菜、瘦肉、木耳。

做法：水魚洗淨切塊、瘦肉洗淨切塊，所有材料放入燉鍋內加入開水，隔水燉煮三個小時左右後食用。

功效：補腎和血、滋陰降火。

9. 豬皮凍膠

材料：豬皮、黃酒、白糖。

做法：豬皮洗淨切碎，放入水中小火燉至汁濃，放入黃酒和白糖拌勻後盛起，要吃的時候取適量用開水沖服即可。

功效：調經養血、滋陰補腎。

10. 蓮藕木耳老鴨煲

材料：蓮藕、木耳、老鴨。

做法：蓮藕洗淨切塊，木耳提前泡發，老鴨處理乾淨後用生薑、黃酒加清水放入鍋中煮至八成熟後放入木耳和蓮藕煮至熟透後調味食用即可。

功效：滋陰調經、清熱涼血。

以上十個月經不調的食療方都可以幫助補血養血，調理月經，有需要的朋友不妨多加嘗試，讓自己的經期正常起來。