1、【養生又好吃的零食】

1）葵花子-養顏;

1) 花生-能防面板病;

2) 核桃-可秀甲;

3) 大棗-預防壞血病;

4) 乳酪-固齒;

5) 無花果-促進血液迴圈;

6) 南瓜子和開心果-健腦;

7) 奶糖-潤膚;

8) 葡萄乾-補血

9) 芝麻糊-烏髮;

10) 巧克力-怡情;

11) 薄荷糖-潤喉

12) 柑橘-富含維生素C。

2、【飯後養生】

1) 吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

2) 吃火鍋後喝點優酪乳，保護胃腸道黏膜;

3) 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;

4) 吃泡麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;

5) 吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

6) 飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

3、 【中醫說枸杞養生】

常吃枸杞子能"堅筋骨、耐寒暑"。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高面板吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載："枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。"

4、【夏日養生菜之豆腐】

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

5、【養生與顏色】

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

6、【生活小知識】

夏季養生十大最佳方法：

1) 最佳調味品：食醋;

2) 最佳蔬菜：苦味菜;

3) 最佳湯餚：番茄湯;

4) 最佳肉食：鴨肉;

5) 最佳飲料：熱茶;

6) 最佳營養素：維生素E;

7) 最佳運動：游泳;

8) 最佳服色：紅色;

9) 最佳保健措施：起睡定時。

7、【冬季養生試試"煮水果"】

1) 蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。

2) 梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

3) 棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。

4) 山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。

5) 柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的運動方式】

步行鍛鍊簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一週累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。9、【早餐喝什麼最養生】

1) 豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;

2) 純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;

3) 早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;

4) 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;

5) 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

10、 【夏日養生保健祕訣】

五要三不宜

1) 要保持情緒歡暢

2) 要動靜結合.

3) 要注意飲食衛生

4) 要多試試以熱除熱。

5) 要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。

6) 不宜用飲料代替白開水

7) 不宜睡磚石地上

8) 不宜"快速冷卻"。

這些是我們生活中常常是你不經意間發生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證！