清早起床後，你是否會有這樣的情況發生？

感覺口乾，有苦味，甚至哈氣之後，有一種異常難聞的味道！

這其中，有一部分人，在刷牙後，得到了改善，基本屬於正常生理現象。

然而，還有很多人，刷牙後也無法改善，也就歸結於自己“上火”了，便不再重視。

但是，事實上，這可能是3種疾病“找上門”，別不當回事，以免損害健康。

早上起床後，出現口乾、口苦、口臭，可能身體有三大問題，莫忽視

口乾、口苦、口臭可能是口腔疾病引起的。

如齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎等，這些疾病會破壞口腔環境，使口腔不潔淨，從而引起這種表現。

改善措施：

1、勤喝水

每半個小時喝白開或檸檬水，可以清洗口腔氣味。

茶葉水也有抑制口腔腐爛菌繁殖的作用，每天喝幾杯淡茶水，可以有效保持清新口氣。

另外，優酪乳對於預防口臭也有效果，優酪乳中的乳酸菌可以抑制口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，減輕口腔異味。

2、早晚刷牙

每天早晚，都要刷牙，而刷牙，一定要刷夠3分鐘。每一個牙齒都刷到，才會更好的清潔口腔

正確的刷牙，可有效清除口腔細菌，有益口腔健康。

尤其是晚上睡前，一定要刷牙，不可懶惰。

3、定期檢查

如果你每天都好好刷牙，且之前的一次牙齒檢查，情況良好的話，可以一年查一次口腔狀況。

如果有兩年及以上，沒有進行過口腔檢查，建議去檢查一下，發現齲齒要早些治療為好。

有條件的話，拍個片子，方便醫生判斷牙神經的狀態。

如果口腔狀態良好，可遵循醫囑，是否有洗牙的必要。

維持良好的口腔衛生，消除牙周疾病，且定期請牙醫師洗牙、潔牙，都可有效減少口臭。

二、心火旺盛

中醫講：舌為心之苗。

如果早上起床後，發生口乾、口苦、口臭的現在，那麼，也可能是心火過於旺盛導致。

心火，按“虛”與“實”分，其症狀也有所不同。

心虛火主要表現為：低熱、盜汗、失眠等。

心實火主要表現為：心煩意亂、氣鬱不安、舌尖潮紅、口乾、小便黃少、便祕等症。

改善措施：

1、多拍手

方法：雙手自然開啟，相互擊掌。動作要柔和，不要過快。

作用：人體的雙手，跟身體多個器官相互關聯；

經常做拍手的動作，可以促進全身血液迴圈，預防心血管疾病的發生。

頻率：每日三次，每次連續拍手30-50下即可。

2、補omega-3

omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

3、好習慣

這些好習慣包括：戒菸限酒、少吃高鹽、高脂肪飲食等等。

大量菸酒，是導致心臟病的最致命的因素！

研究顯示，吸菸可增加7倍心梗風險；酒精則會使心率加快，加大血液粘稠，對心臟產生巨大不良影響。

而高鹽、高脂肪飲食會加大心臟負擔，使血管壁變薄，從而加速心梗的發生。

是要，日常飲食，應以富有營養的清淡飲食為主，即三低二高：低脂、低熱量、低鹽、高纖維素和維生素。

三、肝火旺盛

中醫講：肝火一燒，百病煎熬！

口乾、口苦，是肝膽火旺的典型症狀，嚴重還會導致口臭。

肝火旺，會加重肝臟負擔，導致病情加重，甚至誘發其他肝病，危害身體的健康。

如果，還同時伴有眼睛乾澀、眼屎多，失眠多夢，脾氣暴躁等，那麼，更要考慮是肝火旺所致。

改善措施：

1、吃青色

中醫講，青色入肝，肝喜青。

日常多吃一些青色的食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟的排毒。

青蘋果：有養肝解毒的作用，適合年輕人食用；

西藍花：能夠保護肝臟，提高肝臟功能，加速體內累積的毒素排出；

綠豆：養肝的佳品，能清肝火，解肝毒

2、少抑鬱

中醫講：肝主謀慮，主疏瀉。

意思是說，若果一個人，長期情緒不佳，鬱悶煩躁，慢慢會鬱出病來，導致“肝鬱”。

長此以往，還會傷膽傷脾，傷胃，甚至導致生物鐘的紊亂，損害身體健康。

因此，想要肝臟健康，要保持良好心態，減少鬱悶。

3、常閉目

方法：養生貴在養神，排除雜念，調整好呼吸，閉目休息，是一種調養精神的方法。

頻率：每日一次，靜心閉目10分鐘左右。

作用：日常多閉目，可養神，去燥，尤其是飯後閉目，能起到護肝消食的作用。