免疫力是人體“最好的醫生”。生活中我們也不難發現，免疫力強的人，都不那麼容易生病，而免疫力低下的人，除了很容易感冒之外，平時也經常會有一些不大不小的“毛病”糾纏著，這種“毛病”雖然嚴格來說也談不上生病，但是總會讓人“很不舒服”。

免疫力低下的人，3個“麻煩”可能經常纏著你，自檢一下你是不是這樣

1、經常覺得腸胃不適

免疫力低下的人，腸胃會變得非常敏感，主要表現為幾乎不能吃外邊的飯，即使是自家的，多吃一口可能也會覺得不舒服。有的人甚至在三兩好友相聚小酌幾杯來幾口下酒菜時，別人完全沒事兒，自己卻上吐下瀉。這時候都要考慮一下自己的免疫力問題，腸胃的保護功能可能已經受到影響。

2、常覺得渾身無力

如果一個人在平常生活中總是感覺到沒有精神，稍微做一點點事情就感覺非常疲憊，不放心去醫院檢查了一圈結果又啥問題沒有，這個時候也要考慮一下自身免疫力問題了。因為當免疫力低下的時候，人就很容易精氣神不足，容易疲憊。

3、容易受傷，且傷口很難癒合

日常生活中出現一些小劃傷小創傷是很正常的，一般一兩天就可以自動癒合，並不需要做什麼處理。但是有一部分人卻不是這樣，他們只要受到一點點創傷，就好幾天都好不了，甚至在幾天之內還會出現紅腫的情況，有些甚至會流膿。這時候你也要審視一下自己的免疫力問題，看看平時自己是不是也很容易出現感冒發燒等症狀。

還有一個不容忽視的問題是，在當前新型冠狀病毒蔓延的環境下，這些免疫力低下的人，也相對其他免疫力強的人更容易感染病毒，或者發生感冒。所以不管是為了當下，還是為了日常生活中給自己增強體質，學會適當增強免疫力，都是十分有必要的。

教你簡單2招，提高免疫力很管用

1、管控好飲食

要想提高免疫力的話，在飲食上還是要下點功夫的，雖然整體上我們說總的原則是要做到營養均衡，但實際上也可以有針對性的多補充一些對免疫力有促進作用的營養元素，如植物多糖、蛋白質、微量元素硒、維生素等等，在日常生活中有針對性地多吃一些富含這種營養素的食物，如蘆筍、各種菇類（尤其是巴西菇）、番茄、獼猴桃、捲心菜等，也可以直接服用巴西菇蘆筍液這樣的免疫補充劑，能更高效地利用到食材中的精華物質，從而更快為我們提高免疫力。

2、保證充足的睡眠

每日保障充足的睡眠，是保障免疫系統正常執行必不可少的舉措之一。研究表明，人的器官在身體熟睡時會進行自我修復，分泌一些可提高身體自我修復能力的物質來提高免疫力。因此，免疫力低下的人，更是要注意早睡早起，讓自己的身體得到足夠的休息。

3、堅持適度鍛鍊

我們常說鍛鍊可以增強體質，但其實鍛鍊也是有“技巧”的，不是任何盲目的鍛鍊，對身體都有益。對於免疫力低下的人，一般我們建議身體鍛鍊也要循序漸進，以自己承受能力為標準，選擇自己喜歡的運動，每次做到微微覺得累就好，無需過量，這樣對免疫細胞的促進才是最有利的。

4、心情愉悅

保持愉悅的心情是保持健康的又一法寶。有時候我們不難發現，一些平時經常看起來不開心的人，他同時也是比較容易生病的，這就是因為不良情緒影響了他的免疫力，所以大家一定要學會微笑面對生活，遇事不要過於憂慮，對事情的解決和自己的身體都很有益處。

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