隨著物質生活水平的不斷提高，人們追求生活品質的意願與日俱增，養生成為了人們日常生活中的一件大事，各種養生知識，養生方式，養生祕籍層出不窮。人們或者無所適從；或者喜新厭舊，天天換著法子來養生，到頭來養生效果見不到，還可能招來一些不適的反應。

問題出在哪那？問題就出在沒有明白養生的原則與核心是什麼。養生的原則是什麼哪？養生的原則是：實事求是，符合自身體質。不管什麼樣的養生方法與祕籍，運用之前一定要對自身體質有個準確的了解與把握，這樣才能有得放矢，既有針對性，又不失偏薄。

養生的核心是什麼哪？養生的核心就是平衡。再好的養生方法也要注意【度】的問題，中醫講：補其不足，損其有餘。講得是中醫調理的原則，我們養生同樣需要重視。比如情志養生，要保持情緒的平穩舒暢，不要喜怒無常，象過山車樣的大悲大喜對身體有百害而無一利。再如我們中國人的膳食營養原則：

1.食物多樣,穀類為主;

2.多吃蔬菜、水果和薯類;

3.每天吃奶類、豆類或其製品;

4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物製品,少吃肥肉和葷油;

5.食量與體力活動要均衡,保持適宜體重;

還有氣功運動養生，如果不注意自身體質，認為以大運動量為佳，到頭來不但不能達到養生健身的目的，還回造成身體的傷害。

平衡對每個人來講就是【度】，如果過度，或是不足都不是好的養生健身活動。

養生要講【度】，把握好養生的核心，定會在養生與健身活動中收到非常好的效果。