轉眼間，春天已經慢慢來臨，但是氣溫還是往“高處”走的，大街上已經很少有穿羽絨服的人也在慢慢減少了。不過，畢竟是春冬交替，很多抵抗力差的孩子會受到影響，有家長反映，最近寶寶吃飯少、睡覺不老實，還有積食發燒、咳嗽的情況、體質變差，究其原因，在於脾胃虛弱。

每逢週末，兒科門診前都是“熙熙攘攘”，現在的孩子生活好了，體質卻變差了，十有八九都是“大病沒有，小病不斷”，醫生常說“孩子的病都是吃出來的”，家長要先檢討平時的飲食和餵養習慣。

脾和胃都是“嬌髒”，容易受傷，但是肩負的責任卻很重，從孩子出生，身體發育需要的所有氣血、能量都由脾胃供給，而且腸道免疫是免疫系統的主要部分，平時孩子“吃”不對：奶粉太濃、輔食新增過早、追著餵飯、魚肉蛋奶比例過高、零食不斷、睡前加餐等，都會導致脾胃虛弱，進一步給孩子帶來積食、體質弱、易生病，以及發育遲緩、不長肉、不長個的問題。

春天了，這4種食物就要“悠著吃”，容易傷脾胃，積食、不長個！

1、高溫油炸食品

但凡油炸的食品都香味誘人、口感酥脆，像炸雞、漢堡、雞柳等，還有早餐常見的油條、油餅、麻花，都是孩子們愛吃的，但是這些食物油脂含量高、熱量大，孩子的消化水平低，吃了很容易消化不良、積食，而且高溫油炸的過程中會產生反式脂肪酸，讓孩子虛胖。

2、蛋糕、巧克力等甜食

愛吃甜食不僅會導致蛀牙，還會損傷脾胃。甜食減緩了腸胃蠕動，孩子容易脹氣、腹瀉，而且“甜生溼”，體內溼氣過多，脾臟的運化功能就會下降，久而久之脾胃虛弱，孩子會出現舌苔增厚、痰多咳嗽、臉色發黃、眼袋增大等現象。

3、雪糕、冷藏優酪乳、冰鎮飲料等涼食

春天氣溫回升，跟寒冷的冬天形成明顯對比，孩子本來就喜歡跑跑跳跳，容易出汗，而且陽氣旺盛、代謝快，難免想吃冰淇淋、冷飲，這些食物可以在夏季適當吃一些消暑，但是不能多吃，脾胃受涼很容易消化紊亂，導致腹瀉，影響孩子食慾。

4、肉湯、骨湯、雞湯以及湯泡飯

春天花草樹木都“抽枝發芽”，也是孩子們“長個”最快的時期，很多家長都會趁機給孩子進補營養，熬些魚湯、肉湯、骨湯等，孩子食慾差，還會用湯汁澆米飯、蘸饅頭，做成“湯泡飯”哄著孩子多吃，這樣反而給脾胃造成很大負擔，營養物質不能被運化、吸收。

孩子積食、脾胃虛弱，調整飲食、補充猴菇鋅棘是重點：

首先家長給孩子調整飲食習慣，上面4種食物少吃，節制零食、一日三餐規律進食，提倡“三分飢”，食物搭配應該儘量營養均衡、有葷有素，牛奶、魚、肉、蔬菜、水果等比例適當，飯菜儘量細、軟、爛、碎。

其次，從新增輔食開始，注意補充猴菇鋅棘，能幫助孩子清理積食、促進消化、增強脾胃功能，猴菇鋅棘還會促進營養的吸收利用，增強孩子免疫力。3歲以上的孩子，如果平時食慾不好、三天兩頭鬧肚子、便祕，容易積食、消化不良，或者營養不吸收、發育緩慢，也可以多喝哦！