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高血壓是中老年人最為常見的長期慢性病，而且近些年來由於各種原因，此病還有年輕化趨勢。

對於高血壓患者來說，科學治療是很關鍵的，另外還應當注意觀察身體的變化情況，及時發現自己的血壓異常情況。

我教大家一些高血壓疾病日常保健常識，血壓變高，會4個“訊號”提醒你，謹記“4忌”防血壓升高。這些知識很實用，希望您趕緊收藏好。

每天控制血壓非常重要，不僅要謹遵循醫生的建議服用降壓藥，還要調整飲食和改變不良習慣。另外，高血壓者一旦出現4個訊號，小心血壓已“超標”要警惕。

訊號1：身體麻木

如果肢體出現僵硬，麻木，說不出話，行走不穩等情況，這些都是偏癱的訊號，必須警惕，可能是由於腦血管動脈供血不足引起的，小心腦梗塞。

訊號2：晨起頭暈

早上起床後如果感到頭痛、頭暈，甚至出現噁心和嘔吐的症狀，且持續一段時間，這可能是由短暫性腦缺血引起的要重視，注意預防腦梗塞。

訊號3：視力模糊

突然有視物模糊、看不清楚東西的感覺，帶上老花鏡也沒用，這可能是視力減退，也可能是腦缺血造成的，使視網膜功能異常，這也是腦梗塞的早期訊號之一。

訊號4：常感疲倦

特別是在中年和老年人群，總覺得自己睡不夠，睏意難當，哈欠連天，一坐下來就感到睏意，這是由中樞神經系統缺氧引起的。

如果這種表現經常發生，請保持警惕，這可能是頸動脈中的血管被阻塞，影響了腦部供氧。

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控好血壓，記住“四忌”：

一：高鹽

研究表明血壓會隨著鹽的攝入量增多而增高，反之下降。鹽的主要成分是NaCl，食用過多，會導致鈉瀦留，使細胞外液增加，鋅排出量增多，血壓升高。

二：吸菸

吸菸會也會影響血壓，因為香菸中含有尼古丁，不僅會讓人成癮，還會刺激中樞神經系統和交感神經，促使心率加速，腎上腺分泌兒茶酚胺，導致血壓升高。

三：喝酒

飲酒會增加心率，血管收縮和血壓升高。還可促使鈣鹽、膽固醇等在血管壁上的沉積，並加速動脈硬化。

四：動物蛋白

過量攝入動物蛋白，對高血壓病症患者的順利康復會起到很大的阻礙作用，動物蛋白在體內代謝會產生有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。

血壓變高，會有4個“訊號”提醒你，這幾個訊號就是：“身體麻木、晨起頭暈、視力模糊、常感疲倦”。如果高血壓的朋友們有這些症狀出現的時候，就要及時吃藥控制，或是趕緊去醫院接受治療。

在日常生活調理方面，一定要養成良好的生活習慣，請大家謹記“4忌”防血壓升高。高鹽、吸菸、喝酒以及吃過多動物蛋白都容易引發高血壓，大家要重視這一點。

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