我們在養生的時候，都會用食材的營養物質來滋養我們的身體，對於蜂蜜這是我們最常見的食材，一般我們用蜂蜜都是泡水喝，味道甘甜，可以起到潤肺、止咳、通便等的效果，所以有很多的人會去喝。

但是，有的時候是不能喝蜂蜜水的，喝了也會對身體造成傷害的，今天就給大家科普一下。

其實蜂蜜在本身營養價值就高，李時珍說：“蜂蜜入藥有五個功效，可以清熱、補中、解毒、止痛”。所有我們在平時可以試試蜂蜜養生。

不對的蜂蜜養生

1. 空腹不能喝

喝多的人都說，在便祕的時候空腹蜂蜜水，可以緩解便祕，但是蜂蜜水正確的方法不是在早上，因為早上起床以後，我們的血液粘稠度很高，但是不能喝蜂蜜水，蜂蜜水含有糖物質比較多，經常喝會對胃腸道造成傷害，不利於身體血液的迴圈。

早上的時候我們可以喝一杯白開水，可以補充身體一晚上缺失的水分，還可以促進血的迴圈，白開水也沒有熱量，還可以降低血液的粘稠度，促進身體新陳代謝。

2. 蜂蜜的沖泡

我們在喝蜂蜜水的時候需要注意沖泡，我們想喝蜂蜜水，在沖泡的時候不要用熱水，熱水的溫度高，蜂蜜中很多的營養物質都是不耐高溫的，就會殺死很多營養物質，把養生的目的減半，我們如果經常喝營養被破壞的蜂蜜水，就會對身體造成傷害，不利於我們的健康。

我們在喝蜂蜜水，可以用溫度在50--60度的水來沖泡，這樣可以保護蜂蜜中的營養物質不被破壞，讓身體吸收有利的營養，這樣才可以起到蜂蜜養生的效果，

正確的蜂蜜養生食療

1. 山楂蜂蜜

需要食材：山楂、蜂蜜；

做法：先把山楂清洗乾淨，去核，切成片狀，開火放鍋，新增適當的水，把切好的山楂放進鍋中煮，等到煮好以後，把山楂水倒進碗中放溫，然後把蜂蜜放進去攪拌均勻，就可以食用了。

功效：活血、開胃消食等效果。

2. 蜜糖棗仁

需要食材：蜂蜜、炒酸棗仁；

做法：先把炒酸棗仁弄碎，然後開火放鍋，新增適當的水，把炒酸棗仁放進去煮，等到煮好以後，把水倒進碗中放溫，把蜂蜜放進去攪拌均勻，然後就可以食用了。

功效：寧心安神、失眠等效果。

3. 百部蜂蜜水

需要食材：蜂蜜、百部；

做法：先把百部清洗乾淨，然後開火放鍋，新增適當的水，把百部放進去開始煮，等到煮好以後，把水倒進碗中放溫，再把蜂蜜放進去攪拌均勻，就可以食用了。

功效：止咳的效果，溫馨提示：百部不適合經常食用，百部微小有毒。

以上就是我們說的蜂蜜養生，蜂蜜也是我們常見的養生食材，我們用蜂蜜養生一定要掌握好養生的方法，不要跟風一些沒有科學依據的養生，不知道自己適合哪種，可諮詢一下醫生，讓醫生給你支招，這樣就利於身體健康了。