命門穴是人體督脈上的要穴，位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，

與肚臍向平對的區域。取穴時採用俯臥的姿勢，命門穴位於腰部，

當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。

對男子所藏生殖之精

和女子胞宮的生殖功能有重要影響，

對各臟腑的生理活動，

起著溫煦、激發和推動作用，

對食物的消化、吸收與運輸，

以及水液代謝等都具有促進作用。

近代的觀點多傾向於命門藏真火，

而稱之為命門火。

命門穴雖然不是腎經上的穴位，但同樣是人體補腎壯陽的長壽大穴。

命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。

現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，

從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。

經常按摩命門穴可以強腎固本,溫腎壯陽，

強腰膝固腎氣，而且能延緩人體衰老,疏通督脈上的氣滯點，

加強與任脈的聯絡，從而促進真氣在任督二脈上的執行。

命門穴的鍛鍊方法是用掌擦命門穴及兩腎，

以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，

意念守住命門穴約10分鐘即可。