很多有胃部不適問題的朋友，去檢查胃部問題，都會有淺表性胃炎伴有輕度糜爛的情況，都“糜爛”了，乍聽起來好像挺嚇人，

但實際上，這樣的問題並不是很嚴重的胃部問題，但已經向你敲響警鐘，除了針對性的進行藥物治療以外，在飲食和心理上做好管理，是可以解決問題的。

飲食方面，

1.該是注意避免刺激性飲食對胃黏膜的不良影響，過度辛辣的食物，味道過重的食物，一些刺激性的藥物，飲酒，這些飲食都是會對胃黏膜形成不良刺激的飲食因素，

我們的胃黏膜本身有一定的修復功能，如果通過合理的調理治療，胃黏膜都是可以修復，如果生活上不節制，每天不良飲食習慣，最後導致胃黏膜損傷。

2.應該儘量選擇一些易於消化的食物，我們日常認知中的稀飯，麵條都是爛糊的好消化的食物；

3.多吃新鮮的果蔬，適量比例的穀物粗糧等等，都是健康的飲食，少食用高脂高糖的，富含反式脂肪酸的烘焙油炸食品，富含飽和脂肪酸的肥肉，牛油羊油等，這類食物進入胃部後，難以消化，會增加胃部的消化負擔。

4.少食用一些“敏感性”的食物，比如酸味的柚子，就會誘發胃酸的過度分泌，胃部不適，還會刺激和傷害胃黏膜，比如甜甜的紅薯，也會誘發胃酸的過度分泌，刺激胃黏膜，

習慣及生活方式方面：

1.保持規律性，一日三餐，到點就吃飯，吃一頓頂三頓，想起來就吃，想不起來就不吃，這些不良的飲食習慣，會打破胃部的健康生物節律，嚴重影響胃部健康。

2.不要暴飲暴食，不要每頓飯都撐到不行才停嘴，能夠有所控制，儘量吃飯吃個七八分飽，不要過度增加胃部消化負擔，才能夠逐漸的養好胃。

3.飯前便後要洗手，儘量的少外出就餐，不喝生水，不吃不衛生的飲食，與家人專人專碗，使用公筷母勺，適度分餐，可以避免幽門螺桿菌的交叉感染。

4.戒菸，吸菸的危害，吸菸會刺激胃黏膜，影響胃部健康，同時吸菸也會影響咽喉的健康，實際上很多朋友之所以出現胃部炎症反應，與慢性咽炎的長期影響也息息相關，

心態方面，這也是我患食管炎的原因之一，通過調整，是可以改善的

情緒的影響，焦慮，緊張的情緒，對於胃部健康的影響是巨大的，有些朋友一緊張就胃疼，正是因為緊張焦慮的情緒影響了我們的植物神經調節，導致了胃部痙攣的發生，因此，避免胃病和食管炎的發生，讓自己克服不良情緒，保持樂觀平和的心態也非常重要。

總之，能做到健康飲食，戒菸限酒，保持良好情緒，養護好胃部健康不是難事情。