立春後的，養生該提上日程了，建議從享受清爽綠色蔬菜，培養初春的陽氣出發，進而調養身體。

中醫認為，北方的蘿蔔、南方的生菜是最常見的生髮食物，有提升陽氣之效。

此外，大蔥、芫荽、韭菜等辛辣食物，不僅能驅寒，還能殺菌。

在立春這個乍暖還寒的日子裡，適當吃一些這些食物，既應景又養生！

時常“春練”，調氣血、強筋骨

立春之後，春練也該安排起來了。

不過，此時人體剛剛進入陽氣升發的階段不久，不宜進行高強度的劇烈運動，以免運動量過大，大汗淋漓，津液消耗過多，有損陽氣，甚至外感風寒。

一般建議春練以小運動量為宜，以不出汗或微出汗為佳。

特別是肝火易旺、情緒急躁之人，春練更應採用舒緩、輕柔的方式，例如散步。

邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。

不過，值得一提的是，目前新冠肺炎疫情還在繼續，大家能不出門儘量不出門。等疫情過去，出門練練也不遲。

如果實在按捺不住想出去練練，應選擇人流稀少的地方，切勿扎堆聚集。

適當“春捂”，增強免疫力

初春時節，天氣變化不定。天放晴時，Sunny普照、溫暖宜人；天驟陰時，則寒氣襲人，常有回潮的小股冷空氣，還會使人感覺重回冬天。

因此，立春之後要本著“春捂”的原則，注意保暖，適時增減衣服。

說到“春捂”，到底該怎麼捂呢？其實，記住以下這組資料，跟著照做即可：

24～48小時

捂的最佳時機，是在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時。

8℃

晝夜溫差大於8℃是該捂的訊號，重點捂頭頸與雙腳。

15℃

捂與不捂的臨界溫度是15℃。當氣溫持續穩定在15℃以上時，就可以不捂了。

7~14天

即使氣溫回升，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人最好捂14天以上。

注意：“春捂”也得把握好度，並不是衣服穿得越多越好。衣物增減，要視天氣變化的情況、自身的體能素質而定。捂過頭，同樣有害健康。

尤其是一些年老體弱或慢性病病人，應隨時留意身體變化，一有不適情形，趕緊就醫。