當我們在生活中遇到煩心的事、工作壓力過大、長期精神緊張等情況時，往往會出現嘴裡長瘡、口腔潰瘍、牙疼、牙齦出血、咽喉幹痛、大便乾燥、睡眠障礙等不良表現，常被人稱為“上火”。

“上火”到底是怎麼回事呢？中醫認為在人體內有一種看不見的“火”，它能溫暖身體，提供生命的能源，這種“火”又稱“命門之火”。在正常情況下，命門之火應該是藏而不露、動而不散、潛而不越的。如果由於某種原因導致陰陽失調，命門之火便失去約制，火性就會浮炎於上。

上火在內暗傷陰精，於外表現出各種症狀，常見的上火症狀有肝火、胃火、心火，而且有了這“3火”往往會引起睡眠的障礙。

有肝火入睡難，有胃火睡不沉，有心火做夢頻

有肝火入睡難

症狀：難以進入睡眠狀態，這種人的舌頭往往是尖尖的，舌邊尖紅，有口苦、口乾、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸等症狀。

原因：中醫認為肝主藏血，對應著“五神”中的魂，入夜後，魂入肝，人就進入了正常的睡眠，倘若有了肝火，魂魄就易失潛藏難以入睡。

有胃火睡不沉

症狀：睡不踏實，一晚上要醒好幾次，而且醒來後再次入睡比較困難，常伴有口膩、口淡厭食、大便不成形等症狀。

原因：中醫認為“胃不和、則臥不安”，如果飲食不節或者脾胃功能不好，就會造成腹脹、胃痛、使人輾轉難眠，時睡時醒。

有心火做夢頻

症狀：夢多，整晚似睡非睡，導致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會心慌。

願意：中醫認為心主血，血虛則虛火內生，上擾心舍，陰不足於下，神不安於上，就會心神失養，致失眠、多夢、健忘。

支3招，去3火

1、有肝火入睡難，調理以順肝為主

﹙1﹚少生氣，以免傷肝

中醫認為肝為將軍之官，主怒、主疏洩、性善順暢豁達；怒則傷肝，“小怒”使人氣血不和，出現肝火，人易出現煩躁易怒、頭昏眩、食慾不振、難以入睡等症狀。因此平日要注意控制自己的情緒，儘量保持心境平和。

﹙2﹚常用菊花、玫瑰、夏枯草泡茶喝

白天常用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝，可疏肝清熱。因為菊花可以清肝熱、平肝陽，適合眼睛乾澀疲勞，有肝火的人飲用；玫瑰具有理氣解鬱的功效，適合因肝火旺而失眠易怒的人飲用；夏枯草具有清肝瀉火、解鬱散結的功效，有助清洩肝火，改善睡眠。

﹙3﹚常按太沖穴、

太沖穴是肝經原穴，常按揉太沖穴，可起到疏肝解鬱、清肝瀉火的功效。

太沖穴位於足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中。

平時用中指、食指指腹按揉太沖穴10-15分鐘，力度以感覺酸脹為宜，或用食指點按太沖穴200次，每天1次。

2.有胃火睡不沉，調理以和胃健脾、安神為主

﹙1﹚不要思慮過度，以免傷及脾胃

中醫認為脾胃同為“氣血生化之源”“後天之本”二者相互表裡。如果脾不好就會牽連到胃。而脾在志為思，思傷脾，這裡的思是指思慮過度。這樣就會傷到脾氣，影響脾的運化功能，導致脾胃消化不好。所以少想事，多開心，有助去除胃火。

﹙2﹚要注意飲食

晚上多吃些易消化，無刺激的食物，如小米、蓮子、百合粥，能養心安神、健脾胃。因為小米具有保護胃黏膜、補益脾胃的功效，煮粥食用，綿軟柔滑、易消化；蓮子中含有多種維生素及礦物質具有很好的調節情感，放鬆心情的作用，有利促進睡眠；百合具有寧心安神、補益脾胃的功效，尤其適合失眠多夢、情緒低落的人食用。所以常喝此粥有助去除胃火，改善睡眠。

﹙3﹚常按足三裡

足三裡是主要胃經上的穴位之一。常按揉足三裡可起到燥化脾溼、生髮胃氣、去胃火的功效。

足三裡位於小腿內側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

平日可在晚上睡覺前用食指和中指並起來共同按揉，每次100-300下不等，可以順時針或逆時針按揉，時間不定，自己掌握即可。

3.有心火做夢頻，調理以養血安神為主

﹙1﹚不要太過勞心

中醫認為；“勞心思慮，過耗其真”，也就是說太勞心了就容易傷神，勞心思慮會致使傷神上火。一般人開心過了頭或者操勞與家務、工作過度，就會“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。要想告別心火，就要少勞心，改掉不良的生活習慣﹙如熬夜、生氣等﹚，來調養心性。

﹙2﹚常吃些苦味食物

中醫認為苦味的食物走血、即走心。吃一些苦味的食物，對於清心火也有一定的好處。因為五味之中，苦入心，能夠清心。所以有心火的人可常吃些苦瓜、苦菜之類的苦味食物。

﹙3﹚常按安眠穴

安眠穴是人體的經外奇穴。常按睡眠穴，可起到寧神鎮靜的功效。

安眠穴位於頸部，在翳風穴和風池穴連線的中點，翳風穴是在耳後的凹陷處，風池穴在枕骨下的凹陷處。

每晚臨睡前用點按的方法，刺激安眠穴，每次按摩刺激穴位3-5分鐘即可，有助調理緩解失眠症狀。