隨著人們對健康意識的提高，很多人都十分關心自己的血壓是否正常，是否患有高血壓。因為長期的高血壓會對血管產生極大的不利，從而使得一些器官受損，對我們的健康十分不利。所以人們通常比較關注血壓，想早期預防高血壓，早期發現並做到及時預防高血壓帶來的危害。

本文提要

1.有3種表現，小心血壓升高

2.血壓持續升高易損傷腎臟

3.血壓升高的人，若有了“這種”表現，最好去檢查一下腎臟

4.3低、2保有助平穩血壓，預防腎臟受損

1、有3種表現，小心血壓升高

﹙1﹚陣發性眩暈：長期的血壓升高會使血管彈性變差，管壁變硬，動脈出現硬化，從而導致血脂異常，血液粘度增高，影響血流通暢，大腦會因此得不到足夠的血氧供應而產生眩暈感，尤其是突然蹲下或起立時會發作。

﹙2﹚肢體麻木：長期血壓升高會使血管收縮功能發生紊亂，引起肢體區域性供血不足，人往往會出現手指不靈活，腳趾麻木，面板有蟻行感等不良的表現。

﹙3﹚胸悶心悸：長期的血壓升高會使心臟左心室泵血的壓力增大，時間長了左心室就會變得肥厚，導致心肌缺血，心率失常，從而引發胸悶心悸，呼吸困難等不良的表現。

2.血壓持續升高易損傷腎臟

長期的高血壓如果得不到控制會引起腎小動脈出現硬化，使腎小動脈內腔變得狹窄，從而導致腎臟的供應血液受到影響，使腎臟供血不足，腎臟會缺血、缺氧，造成腎臟功能受損。

3.血壓升高的人，若有了“這種”表現，最好去檢查一下腎臟

如果長期的高血壓沒有得到控制，使腎小動脈發生硬化，會讓腎小管、腎小球發生損傷，一些毒素、垃圾就會得不到很好的過濾，時間長了就會堆積腎臟，人常常會出現疲乏無力、腰痠腿軟等虛弱表現；食慾不振或噁心嘔吐等消化道不良表現；面色萎黃、舌質淡，口脣、眼瞼蒼白等不良表現。如果高血壓患者有了這種表現，應及時去醫院檢查一下腎臟，以免後患。

提醒：研究表明高血壓病史時間越長、年齡越大，腎功能受損的機率就會越大。所以建議年齡在40-50歲以上、高血壓病史在5-10年的高血壓患者最好定期到醫院檢查腎臟功能，做到早發現、早治療。

4.3低、2保有助平穩血壓，預防腎臟受損

3低

低鹽飲食

血壓升高的人應控制食鹽的攝入，每日攝鹽量最好控制在6克以下，也就是普通啤酒蓋去掉膠墊的容量。而且還要避免醃製食品、加了防腐劑的食品也應少吃。

因為鹽中的主要成分是鈉，而鈉吃多了人就會感到口渴，需喝大量的水造成體內水鈉瀦留，導致血管內腔變細，血管阻力升高，血容量增大，使血壓升高，加重心腎的負擔。

低糖飲食

血壓升高的人應低糖飲食，有助平穩血壓。因為甜食含糖量很高，大量的糖分物質會在肝臟內轉化為脂肪，進入血液後會使血液脂質含量增高，促進動脈發生硬化，導致血壓升高。所以建議高血壓患者要低糖飲食。

低脂飲食

血壓升高的人如果長期的高脂飲食，就會增加血漿膽固醇的含量，加快血小板的凝聚，促進血栓形成，從而使血壓升高，加速血管硬化，導致腎臟負擔加重。所以建議血壓升高的人最好要低脂飲食。

2保

保證充足的睡眠

睡眠不足會使人體內的生物鐘發生紊亂，使人的情緒出現煩躁不穩等表現。睡眠不足會提高心率的平均水平，這兩種情況都可以引起血壓暫時升高。如果長期如此就會導致血壓持續升高。所以建議血壓升高的人一定要養成良好的作息規律，儘量避免熬夜，保證充足的睡眠，以維持血壓的穩定。

保持情緒穩定

人的情緒基本上有四種表達方式：快樂、憤怒、恐懼、悲傷。無論是那種情緒的表達方式，強度過大或持續時間過長都會對血壓產生影響。因為情緒突然劇烈時，能使大腦皮質迅速興奮，此時血管的緊張素等細胞活性物質就會分泌增多，此類物質會使心率增快，血容量增加，血管收縮甚至痙攣，心排血量增加，血壓增高。所以建議血壓不穩的人儘量控制自己的情緒，儘量避免情緒大起大落，有利平穩血壓。