便祕幾乎是人人都經歷過的煩惱，如果經常出現便祕，會使體內的毒素積留在體內導致排不出體外，容易導致出現臉上長斑、長青春痘，而且會導致出現痔瘡、大便出血、疼痛等現象,影響到我們的身體健康。

然而是藥三分毒，今天查悅生活就給朋友們說說，除了藥物以外，生活中吃什麼可以讓大便天天通暢！

1、 火龍果

火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。

2、 紅薯

紅薯含有較多的不可溶性膳食纖維，有很強的吸水作用，能夠吸收大腸裡的生物垃圾、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進排便。

3、 蜂蜜

蜂蜜中富含豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。每天喝一杯蜂蜜水可促進排便。

4、 堅果

堅果中含豐富的維生素B、維生素E、蛋白質、亞油酸和亞麻酸等物質，可增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同增加腸道活動，起到潤腸通便的效果。

5、 香蕉

香蕉富含的很多水溶性植物纖維，每天吃1-2根香蕉，可使糞便變軟而易於排出。

6、 早上空腹喝一杯白開水

每天在固定時間喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水300毫升，足夠的水量到達結腸後，有利於軟化腸內垃圾，能幫助排便，長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

查悅生活提醒您，生活中一定要養成良好的日常飲食習慣，多吃一些水果蔬菜，多喝水，並且適當的運動都可有助於減少便祕的發生哦。