你有多久沒試過沾枕頭就睡？

你有多久沒試過一夜無夢？

失眠多夢已經成了很多人的困擾，晚上睡不好，白天沒精神，不僅頭禿，還會影響工作和生活。造成失眠的原因有很多，比如環境因素、精神因素、情緒因素、疾病因素等。但是現代人的失眠大多數與長時間玩手機、用電腦有關！因為頸椎出現了問題，所以才導致了失眠。

頸椎病跟失眠有哪些關係?

【早期頸椎病】

部分早期頸椎病會有胸悶、氣短、頭痛等症狀，如果一直存在頸椎問題，就有可能出現失眠多夢、焦慮煩躁的情況。

【椎動脈病變導致腦供血障礙】

頸椎間隙變窄導致椎動脈相對延長，會對椎動脈產生直接壓迫或會造成椎動脈血循障礙而使患者腦部供血不足，影響睡眠。

【頸椎病引起的疼痛】

頸椎病可能引起頭痛、頸痛、肩疼等等，同時，還可能造成頸椎相應節段區的內臟疼，而這些疼痛都會影響睡眠，進而出現失眠。

如何避免頸椎病？

【避免用頸過度】

改變不良習慣，不要長時間低頭看手機，主動經常變換坐姿，讓頸部得到適當休息，切忌等頸酸頭脹才去換姿勢。

【合適枕頭很重要】

睡覺時頸部肌肉基本處於放鬆狀態，所以選擇合適的枕頭非常重要。枕頭過高、過低或過軟都會引起頸椎病。一個好枕頭要有一定的生理彎曲線，且不會變形，當人們入睡後、肌肉放鬆時，枕頭起到自動牽引、調整頸椎小關節的作用。

【日常鍛鍊頸部】

一、大鵬展翅

取站立位，輕輕彎腰至90度，面朝下，頭部與頸背部保持水平，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，堅持2~5分鐘。

二、四向點頭

上身坐直，與大腿呈90°，腰背挺直，後背貼實椅子，頭部依次向前後左右四個方向轉動。每個方向點頭結束後，都要讓頭部回到中立位，再向下一個方向點頭。

三、偏頭望足

上身坐直，雙腳與肩同寬，腰背挺直。頭部向左前方探出，目視左足，左手放在頭部右側，輕輕向左用力，維持15秒。上述動作緩慢連續重複2次後，換右側進行。動作緩慢進行，用力不可過猛。

四、雙肩聳肩

上身坐直，雙腳與肩同寬，雙手垂放於身體兩側，雙肩上聳，保持不動，深呼吸頭部儘量後仰。緩慢連續重複8次。

失眠雖可怕，但只要找準原因，對症治療，我們都可以擁有好睡眠。

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