一個好的生活方式會影響你的一生，以下幾點值得每個人學習。

關於飲食

1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個;

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌;

3、即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用幾杯水;

4、多喝優酪乳;

5、遠離菸酒;

6、在食譜裡新增雜糧和蔬菜;

7、飲綠茶勝過紅茶;

8、重視早餐多過晚餐;

9、控制鹽的用量;

10、起床後先刷牙，再喝水;

11、不喝久煮的火鍋湯;

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕;

13、飯前吃水果勝過飯後;

14、每週至少吃一次魚;

15、遠離可樂等碳酸飲料;

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

關於運動

1、多享受早晨8-9點的Sunny;

2、慢跑快走;

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要;

5、冬季少做戶外運動;

6、10層以下，不乘坐電梯;

7、站著看電視;

8、每天運動半小時，而非週末運動3小時;

9、經常散步;

10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

11、運動後休息半小時再入浴。

關於生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經;

2、去年的衣服要進行曝晒後才可以穿;

3、不要總吃剩飯剩菜;

4、頭髮不要洗太勤，2-3天一次即可;

5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。

關於愛人

1、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受;

2、與愛人的感情，也需要用心經營;

3、發生矛盾，各自退一步;

4、偶爾製造一點驚喜;

5、不要忘了愛人的生日。

關於幸福

1、珍惜現在所擁有的一切;

2、人活著就是一種心情，把握今天，設定明天，儲存永遠;

3、只要用心感受，幸福就會永遠存在;

4、知足便是幸福;

5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

願每一個你，都能擁有健康的生活方式，幸福生活一輩子！