據保守估計，中國高尿酸患者超過1.2億。

而高尿酸最常見的併發症就是痛風，目前痛風已經成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病。

但除了痛風，腎臟就是高尿酸最常侵犯的部位，因此，控制尿酸十分重要。

腎臟損害

睡覺時，若出現4種表現，最好檢查一下尿酸值，可能腎衰竭要來了

表現1：腰痛失眠

尿酸水平長時間居高不下，會形成尿酸鹽結晶堵塞在腎臟，時間一長，可能會形成腎結石，產生腰疼的現象。

晚上睡覺時，人體血液迴圈速度減慢，尿酸更容易析出結晶，腰疼也就更加嚴重。

腰痛

表現2：異常口渴

尿酸會隨著尿液排出一部分，這一過程會消耗大量的水分。

到了晚上，血液迴圈速度慢，更容易析出尿酸鹽結晶，使患者有異常口乾口渴等現象，即使在大量喝水後也無法緩解。

口渴

表現3：浮腫

腎臟是重要的代謝器官。

一旦有尿酸鹽結晶在腎臟沉積，會誘發間質性腎炎，阻礙水分的正常排出，嚴重時引起水鈉瀦留，出現水腫。

病情較輕時，水腫多出現在眼瞼、小腿等處，隨著病情的加重，患者可能出現全身性水腫。

浮腫

表現4：起夜頻繁

一般起夜次數超過2次即為起夜頻繁。

同樣的腎主代謝，一旦腎臟的排洩能力下降，會使水分的排洩頻率發生變化，出現起夜頻繁的現象。

尿酸高的人，還可能因為結晶在腎臟沉積引起尿路阻塞，出現少尿無尿等排尿障礙，無論出現哪一種，都要及時就醫檢查。

尿頻

尿酸高的人，少吃3"菜"，常做4事，堅持一月，尿酸穩如山

少吃3"菜"

1：肥肉

肥肉中油脂含量較高。

若攝入過多，人體無法及時分解，會在體內堆積，引發肥胖，而肥胖者大多伴有胰島素抵抗，影響尿酸排洩，使尿酸堆積。

肥胖還會升高遊離脂肪酸水平，影響黃嘌呤氧化酶活性，也會使尿酸水平升高。

肥肉

2：油炸食物

油炸食物中的熱量較高。

尤其是油炸的肉類，其中還含有大量的碳水化合物、膽固醇、脂肪等，會對尿酸的排洩帶來不同程度的影響。

油炸

3：濃湯

大多數濃湯都屬於中高嘌呤食物。

比如生活中常喝的骨湯、雞湯、羊肉湯來說，嘌呤含量分別為：180mg/100g、480mg/100g、111.5mg/100g。

一次性大量攝入，血尿酸水平會在短時間內迅速升高，經常食用，尿酸就容易在腎臟堆積，誘發腎結石、間質性腎炎，或急性、慢性腎衰。

排骨湯

常做4事

第1事：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節尿酸水平。

念露菊，富含膽鹼，是降尿酸的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少尿酸結晶析出，還能減輕腎臟代謝負擔，預防痛風、腎衰。

菊花茶

第2事：多鍛鍊

坐1個小時起身活動3~5分鐘：

久坐會減慢血液迴圈與新陳代謝，易引起肥胖，導致胰島素無法及時清除尿酸，影響尿酸水平。

30分鐘以上的有氧運動：

有氧運動促進血液迴圈、新陳代謝，增強對尿酸的溶解能力，有助於尿酸排出。

還能增消耗多餘脂肪，減少脂肪對排洩尿酸的阻礙。

建議選擇打太極拳、慢跑、高抬腿、散步等運動，每週運動4次以上。

太極拳

第3事：勤檢查

▪ 血尿酸。高尿酸患者，每1~3個月複查一次，若病情穩定，可延長至每3個月檢查一次。檢查當天清晨保持空腹；

▪ 血肌酐。這是體現腎功能健康程度的重要指標，為抽血檢查。

血肌酐正常範圍：男性44~132μmol/L，女性70~106μmol/L，一旦超出這一範圍，要及早確定原因。

驗血

第4事：按醫囑服藥

▪ 高尿酸血癥者，尿酸水平穩定在360μmol/L以下；

▪ 有痛風症狀者，尿酸穩定在300μmol/L以下；

▪ 有痛風結石者，尿酸穩定在240μmol/L以下，利於痛風石溶解。

提醒：尿酸高的人不能繼續使用青黴素等抗生素；服用小計量阿司匹林也會出現水楊酸，誘發高尿酸血癥。因此，服藥一定要謹遵醫囑。

服藥

小知識：尿酸多高算高？

正常範圍為：男性149-416μmol/L、女性89-357μmol/L。

若成年人尿酸水平：男性＞420μmol/L、女性＞360μmol/L，即為高尿酸血癥。

血尿酸鹽飽和度為420μmol/L，一旦血尿酸水平＞420μmol/L，就可能有尿酸鹽結晶析出。