都說艾灸是好物，從古到今就有治病養生的作用，現代生活中也越來越多人青睞艾灸養生。但你真的懂“艾”嗎？什麼樣的艾才是身體喜歡的艾？有句話叫做“七年之疾必求三年之艾”，這句話的意思就是想要治療七年的頑疾，一定要三年的陳艾。這句話指出了艾灸對於慢性疾病的治療作用。

1、選好艾

為什麼要陳年艾呢？這是因為新艾葉火力強、煙大，對人體並無好處，容易傷到人體。一般建議起碼用三年陳艾，或是五年陳艾，才能達到如太Sunny一般的穿透力和溫暖柔和，才能深達臟腑，從而達到治療養生的作用。

在某寶或是店鋪裡，有些商家為了牟取暴利欺瞞造假，用新艾來做艾條，或是參雜其它物質，有效艾的成分非常少。這種艾條要是我們用了，不僅容易上火燙傷，還容易傷到面板和臟腑，對身體非常不利。

那如何基本評判呢？可以看顏色、聞氣味、觀煙量、察艾灰。

1）劣質艾條或是新艾顏色偏綠色，艾炷肉眼看上去雜質多、顆粒大，捏著不緊實、鬆散；點燃後氣味刺鼻、煙大刺眼，而且艾條燃燒極快，艾灰也容易掉。

2）品質較好或是陳艾顏色偏淡黃色，艾炷看上去比較純、艾絨均勻，捏著緊實；點燃後煙少氣味溫和，而且耐燒，燃燒比較慢。艾灰完整，有些品質很好的燒完後艾灰還是完整的。

除了傳統艾條，現在還出現很多科技無煙艾灸，艾餅的好壞也能通過顏色、氣味、用完後的完整度來判斷，所以大家千萬要學習如何挑選好艾。

2、怎麼灸

前面小編有寫過一篇基本的艾灸方法，今天再給大家提一個很重要的原則。就是“意念”，對的！艾灸也要意念專注，現代很多人生活都講究儀式感，艾灸也需要儀式感。古代人對於這一點很有講究，艾灸的時候全神貫注就是為了將心意神聚在一起，全力發揮艾灸的作用。

艾灸的時候可以想象艾的能量穿透面板，通過經絡到達五臟六腑，遊走在身體內，再到達身體四肢，將寒氣溼氣推出體外。很快就會發現艾灸的位置會有反應，有的是發癢，有的是灸花，有的甚至面板內有水冒泡的感覺。

除了普通灸，還有的人會加點東西配合灸，比如生薑、鹽等。這種隔灸在古代用的特別多，不僅能加強相應的艾灸效果還能避免留下艾灸的灰色印記。但是小編在這裡要提醒大家了，隔姜隔鹽比較推薦健康人群或是需要“補”的人群，如果是內寒或是陰陽失衡，需要將火下引的，就需要著重灸下半身的足三裡、湧泉等，用普通艾灸法就行。