空氣中存在著無數看不見的細菌和病毒，而我們之所以還能正常的站在這裡，主要是免疫系統在發揮作用。當然每個人的免疫力不一樣，有的人身體素質好，免疫力好，就不容易生病，而有的人免疫力差一些，一旦溫差變化或病毒入侵就會生病。

若是你盲目的斷食，很有可能因為飢餓、乏力發生不好的事情，影響正常生活和工作。對於慢性疾病患者來說，斷食更加危險，可能會導致血糖、血壓波動，對血管造成不利影響。如果你身體很胖，平時一直吃得很多，突然斷食兩天肯定受不了，兩天後極有可能反彈，暴飲暴食。

所以，大家不要盲目的斷食，什麼都不吃，光喝水。如果你想讓身體變得更健康，適當少吃一點，餓一餓是可以的。

研究發現：適當餓一餓，好處確實多

一、有利於減輕體重

我們一直說三餐要規律，不能不吃晚餐，也不要將早飯和午飯放在一起吃，就是為了有規律的給身體提供能量。當提供的食物變少了，人體活動就要消耗儲存在體內的脂肪，維持身體正常運轉，因此能達到減肥的效果。有研究還發現，適當餓一餓，還能增加人體內的棕色脂肪的含量，棕色脂肪多，對減肥是有幫助的。

二、有助於血糖平穩

我們常吃的食物有一定升糖指數，米飯、饅頭、甜食等升糖指數高，蔬菜、豆類等升糖指數低。當你減少進食的時候，餐後血糖會逐漸下降，幫助血糖平穩。對於中老年人或肥胖患者來說，適當地餓一餓還是有好處的，不要讓自己吃得太飽、太好。

三、讓腸胃得到休息

一日三餐後腸胃開始工作，如果你還吃些零食、水果，那麼腸胃就要一直處於工作中。當你減少進食偶爾餓一餓的時候，腸、胃、脾、肝可以充分休息，有助於器官自我修復，讓功能變得更強。此外，吃得少了，攝入的鹽分和糖分也會減少，對血管、器官的負擔都會減少。

由此可見，適當的餓一餓對人體還是有好處的，大家可以根據自己的情況來進行。如果想提高免疫力應該怎麼辦呢?建議你從2點入手。

1、運動—運動可以提高血液迴圈速度，鍛鍊心臟搏動能力和肺部功能，還能將體內的廢物透過汗液排出體外，是提高免疫力的方法之一。

2、睡眠—良好的睡眠對人體很重要，晚上睡得好，白天才有精神，在睡眠中器官得到自我修復和淨化，細胞活性有所提升，代謝速度更快，人的免疫力自然也會提高。

綜上所述，斷食兩天並不能重啟免疫系統，但是你可以適當地餓一餓，可以幫助你減肥、平穩血糖、器官修復，大家要理性看待斷食，不要跟風。