每天晚上失眠嚴重，很傷身當人長期處於熬夜的狀態，正常生理週期就會被不睡的狀態所破壞，人體的身體抵抗力下降，就會經常感覺疲勞，精神不振。經常熬夜除了降低抵抗力以外，肝臟的解毒能力減弱，面板裡的膠原蛋白快速減少，面板黝黑，頭疼，記憶力減退，食慾下降等。

補救：熬夜以後，最好是糾正不良的生活習慣，儘量早睡早起，熬夜時可以立刻泡熱水澡，讓血液充分，洗熱水澡後將窗簾拉黑，儘量休息。在這段時間裡一定要進行一次面板清潔和護理，塗抹一些保溼營養乳液，給面板補充養分和水分。

多喝水不僅補充身體缺失的水分，可以將身體中的有害物質驅除出去，還可以促進身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水。

晚上熬夜，第二天必須要補覺。可以選擇在第二天中午適當的休息一會，達到補覺的目的。中午的30分鐘午睡，效果很明顯。

按時吃早餐，要多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤，魚類、豆多食用青菜、蔬菜、蛋類、水果，儘量減少熬夜。