1、 【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?】

食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。

中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。

1) 莓類水果

2) 奶製品

3) 脂質魚

4) 蔬菜類食物

5) 全穀類食物

6) 紅薯

7) 番茄

2、 【早上起床後需要做的養生六件事】

1) 伸懶腰

2) 打哈欠

3) 深呼吸

4) 立遠眺

5) 飲溫水

6) 淨大便

活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛鍊和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。

3、【簡易養生法】

1) 燒烤後吃根香蕉

2) 吃火鍋後喝點優酪乳

3) 飯後喝大麥茶或橘皮水

4) 吃泡麵後吃水果

5) 吃蟹後，喝生薑紅糖水

6) 潤肺止咳，飯後吃個柿子

7) 吃得太油膩喝杯芹菜汁

4、【辦公室養生祕笈】

1) 嚥唾液能潤五臟，養肌膚

2) 踮腳防止下肢血液迴流不暢

3) 轉頸提神又防止頸椎疾病

4) 張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈

5) 遠眺減輕眼睛疲勞

6) 握拳增強體內臟器功能

7) 摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

5、【使你快速入睡6個方法】

1) 睡覺前洗個澡，使身體放鬆

2) 上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想

3) 可以飲一杯溫熱的牛奶

4) 睡前1小時要遠離電腦、電視

5) 請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它

6) 進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜!

6、【健康養生密訣】

健康亦有方，說來也平常

生活要規律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒菸酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛鍊。

7、【養生小動作】

1) 遠眺：減輕眼睛疲勞

2) 張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈

3) 轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病

4) 握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增

5) 摩鼻：增強區域性氣血流通、潤肺、防感冒

6) 嚥唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽

7) 踮腳：防止下肢血液迴流不暢。

8、【日常養生一定要注意這些】

1) 水果當飯吃，易貧血

2) 吃豆腐,最好配海帶

3) 柚子味香水使女性感覺年輕

4) 上午的水果是金

5) 老人小孩都需要吃零食

6) 服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚

7) 常照鏡子有益健康

8) 喝咖啡時別吸菸

9、【冬季養生提醒你】

鍛鍊身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願你冬季快樂又逍遙!

10、 【冬季養生】

禦寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水不需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!

這些是我們生活中常常是你不經意間發生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證！