很多人都有過便祕的經歷，拉不出、排不淨的感覺也是特別的痛苦。不過多數人在規律生活、調整飲食後一般便祕都可自行緩解。不過對於一些便祕情況比較嚴重的人來說，遲遲未能改善，不僅排便痛苦，身體的健康也會受到一定的影響。

那對於比較難緩解的便祕問題來說，一般會怎麼辦？有的人說每天揉腹，促進腸胃蠕動；也有人說直接用藥，快速不痛苦。但這兩種方法真的可行嗎？

坦白說，揉腹揉不對，不是見效慢，就是無用。比如不順著腸道方向按摩，或只單一按揉、不配合穴位點揉，那麼見效慢或無效也是常有的事。而用藥的方法就更不可取了，長期服用瀉藥會導致腸黏膜和腸神經受損、腸道功能紊亂；過於依賴開塞露輔助排便，也會影響腸道的敏感性等，使便祕問題越來越難解。

這裡介紹一個助排便的方法，比揉腹有用，比吃藥安全，學會了便祕不敢再來找你

食療的方式是可以幫助緩解便祕問題的，並且食療的方式比任何藥物都來得安全，利用藥食同源的食物，藥用效果比較強，還見效快。

這裡有一個醫生常用的緩解便祕食療方：萊菔子郁李仁液。是由萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香、茯苓、甘草等藥食同源性食材結合益生菌發酵得到的。

這些食物都具有潤腸通便的作用，不僅可以幫助緩解便祕問題，還可以對便祕帶來的腹脹腹痛有所緩解。並且食材成分在益生菌的代謝分解下，還可以更為容易被人體吸收，提高食材成分的吸收率和利用率，達到更為明顯的通便效果。

每日堅持飲用調理，不僅可以解決排便困難的問題，而且還可以促進腸胃的蠕動，滋潤腸道，讓便祕的問題不再出現。

注意事項：採用這個食療方的時候，也要注意飲食健康，減少油膩刺激或者過於乾硬食物的攝入，平時多喝水，這樣可以起到更好的效果。