前幾天，有一個朋友向我諮詢，說好好的怎麼就得痔瘡了，難道和排便不暢、上廁所時間過長也有關係嗎？

確實有關係。這是因為直腸和肛門從生理結構上位於人體軀幹的底端，在重力以及臟器的長期壓迫下，本身靜脈迴流就容易出現問題，而當直腸存在大便時，人體在排便過程中的用力則會使腹壓進一步增大，從而加大靜脈迴流的阻礙。

也就是說，排便時間越長，對靜脈迴流造成的影響就可能會越嚴重，從而痔瘡發生的機率也就越大，尤其是存在便祕的患者，更應注意排便時的力度以及時間。

那麼，日常我們該如何預防痔瘡的產生呢？

1. 排便時避免過度用力以及久坐、久蹲，儘量縮短排便時間；

2. 日常多飲水，注意膳食結構，葷素搭配，尤其應注意多增加膳食纖維的攝入，以促進胃腸蠕動和軟化糞便；

3. 不過度進食辛辣刺激的食物，並限酒或禁酒；

4. 規律作息，適當增加體育鍛煉；

5. 注意會陰部及肛周衛生，避免過度摩擦、刺激；

6. 抬舉重物時避免長時間憋氣，如已患上痔瘡則應儘量避免抬舉重物，不久坐或久站；

7. 妊娠期可以選擇側睡以減輕腹部壓力，進而降低痔瘡的發生概率，或減輕痔瘡；

8. 必要時可以使用溫水或中藥坐浴的方式改善痔瘡。