有人說"能吃是福"，其實"能睡"也是種福氣。皆因對一些人來說，"睡眠"也是個難題。失眠無疑是令人痛苦的一件事情。偶爾睡不著還算正常，如果長期失眠睡不著將會嚴重影響我們的身心健康。

我們知道食物是天然的"醫生"，合理的飲食調理不僅可以保養我們的身體，同時也可以起到其他一系列的輔助作用。對於失眠這樣的問題，多吃些有助"安眠"的食物也是極好的。關於失眠，哪些食療方子可以"派上用場"呢？

這些食譜，能緩解失眠症狀

(1)酸棗仁湯

酸棗仁是一種常見的藥食兩用的食材，相信有些朋友會聽說過它具有寧心安神的作用功效。說到食療治療失眠這個話題，當身體因思慮過度而煩躁睡不著的時候，我們可以用紅棗、酸棗仁以及少量的玉竹熬煮成湯汁。小火燉煮20~30分鐘左右，去渣取汁在睡前一個小時服用，可以起到健脾、潤燥、安神強心等作用功效。

(2)百合柏子仁湯

能夠治療失眠的食療方子有很多，其中百合柏子仁湯也是很多失眠患者的"心頭好"。首先準備新鮮的百合一朵，再加入柏子仁適量，然後往煮鍋當中加入大約500ml的水，大火煮開後用小火再燉煮30分鐘左右，放到溫熱之後喝湯，湯料也是可以食用的。飲用百合柏子仁湯一段時間後，相信失眠的問題會有所改善。百合柏子仁湯之所以能治療失眠，是因為這道食療具有養心安神、去煩去燥等作用。

(3)粳米牛乳粥

相關研究證實，人體大腦神經細胞當中會分泌出一種血清素，這種血清素是可以幫助抑制大腦思維活動的。而我們用食療同樣可以達到這個效果，這裡就要請出第三道菜——粳米牛乳粥了。粳米牛乳粥當中含有的色氨酸可以幫助製造血清素，因此在晚餐時喝一碗牛乳粳米粥是極好的。用大火將粳米熬煮成粥，到最後的時候加入新鮮的牛乳一杯。將其攪拌均勻後稍微晾涼喝下。

以上就是關於失眠食療方子有哪些的相關內容介紹，很顯然關於失眠食療的方子非常多，但治療失眠不能完全指望食療。如果患有嚴重的失眠問題，還是建議去到正規的醫院檢查治療。