首頁>健康>

現在很多人一摸自己的肚子,就發現自己已經沒有了平坦小腹了,而是一整塊的大肚腩,對於這個大肚腩的出現,很多人都無可奈克,不僅是穿衣不好搭配,也讓自己的身體健康受到了影響。那麼為什麼會出現大肚腩呢?有什麼方法是可以幫助我們減掉大肚腩的呢?下面就跟隨小編一起來看看吧。

為什麼會出現大肚腩

錯誤的飲食習慣

現在很多人的飲食規律都是很不好的,在忙的時候,就隨便吃一點,而在有空的時候,就出現暴飲暴食的情況,經常出現吃得過飽的情況。但是我們如果經常吃太飽的話,就會讓脂肪在體內慢慢的形成,然後出現了大肚子的情況。

壓力過大

現在社會的壓力是非常大的,很多人因為壓力過大而無可宣洩,就會通過飲食來進行解壓,但是通過飲食解壓的話,雖然是很有效的方法,但是很容易出現暴飲暴食的情況,上面我們說了,一旦暴飲暴食的話,就會讓多餘的熱量在腹部慢慢堆積起來,這也是形成大肚腩的一個主要的因素。所以想要解壓的話,可以選擇飲食解壓,但是千萬不能吃太多。

久坐

現在很多人因為工作的原因,總是會久坐,再加上沒什麼空閒的時候,他們也就沒時間去運動了。但是我們經常久坐的話,腹部就沒有運動,這樣的話,是會讓腹部的脂肪得不到燃燒的機會,這樣的話,是會讓脂肪慢慢的在腹部堆積,這樣大肚腩也就直接形成了。

如何減掉大肚腩

做收腹運動

當我們在走路的時候,可以做一下收腹運動,那就是走路跟站立的時候,我們要收腹,然後再配合腹部來進行呼吸,雖然剛開始的時候會比較辛苦,但是經過一段時間的話,就會發現我們的小腹變得很緊實,肚腩也跟著不見了。

飯後靠牆戰

當我們吃完飯之後的半個小時,可以選擇整個人靠在牆上,讓後背的全部位置都靠在牆上,要堅持靠在牆上的話,腹部就得發力,可以通過這樣的方式來鍛鍊腹部,瘦掉腹部的脂肪。另外長期這樣的話,還可以讓我們的站姿變得很挺直。

吃排毒的食物

有肚腩的話,其實就是我們的排毒系統變差,讓我們體內的毒素無法排出體外,他們就會慢慢的在體內堆積,這樣是很容易造成肥胖的。所以想要減肚腩的話,是可以選擇吃些綠豆、地瓜等排毒食物的。

  • 孕期如何控制饑餓感
  • 這些好吃又便宜的食物,立春後多吃點,增強免疫,助你開春打虎