現在很多人一摸自己的肚子，就發現自己已經沒有了平坦小腹了，而是一整塊的大肚腩，對於這個大肚腩的出現，很多人都無可奈克，不僅是穿衣不好搭配，也讓自己的身體健康受到了影響。那麼為什麼會出現大肚腩呢？有什麼方法是可以幫助我們減掉大肚腩的呢？下面就跟隨小編一起來看看吧。

為什麼會出現大肚腩

錯誤的飲食習慣

現在很多人的飲食規律都是很不好的，在忙的時候，就隨便吃一點，而在有空的時候，就出現暴飲暴食的情況，經常出現吃得過飽的情況。但是我們如果經常吃太飽的話，就會讓脂肪在體內慢慢的形成，然後出現了大肚子的情況。

壓力過大

現在社會的壓力是非常大的，很多人因為壓力過大而無可宣洩，就會通過飲食來進行解壓，但是通過飲食解壓的話，雖然是很有效的方法，但是很容易出現暴飲暴食的情況，上面我們說了，一旦暴飲暴食的話，就會讓多餘的熱量在腹部慢慢堆積起來，這也是形成大肚腩的一個主要的因素。所以想要解壓的話，可以選擇飲食解壓，但是千萬不能吃太多。

久坐

現在很多人因為工作的原因，總是會久坐，再加上沒什麼空閒的時候，他們也就沒時間去運動了。但是我們經常久坐的話，腹部就沒有運動，這樣的話，是會讓腹部的脂肪得不到燃燒的機會，這樣的話，是會讓脂肪慢慢的在腹部堆積，這樣大肚腩也就直接形成了。

如何減掉大肚腩

做收腹運動

當我們在走路的時候，可以做一下收腹運動，那就是走路跟站立的時候，我們要收腹，然後再配合腹部來進行呼吸，雖然剛開始的時候會比較辛苦，但是經過一段時間的話，就會發現我們的小腹變得很緊實，肚腩也跟著不見了。

飯後靠牆戰

當我們吃完飯之後的半個小時，可以選擇整個人靠在牆上，讓後背的全部位置都靠在牆上，要堅持靠在牆上的話，腹部就得發力，可以通過這樣的方式來鍛鍊腹部，瘦掉腹部的脂肪。另外長期這樣的話，還可以讓我們的站姿變得很挺直。

吃排毒的食物

有肚腩的話，其實就是我們的排毒系統變差，讓我們體內的毒素無法排出體外，他們就會慢慢的在體內堆積，這樣是很容易造成肥胖的。所以想要減肚腩的話，是可以選擇吃些綠豆、地瓜等排毒食物的。