年紀越大的時候，越是害怕死亡，生老病死是自然規律，不要過分在意。當然，平日裡有做保健的人，更不容易生病，自然活得會久一點。其中，平日裡學會按摩，對於延年益壽是有益處的。當然，前提是你要按對地方，用對方法才行。平日裡按摩下面說到的這個4個部位，延年益壽效果挺不錯的，可以試一試。

按摩哪些部位能延年益壽

部位一、前胸

前胸分佈胸腺，胸腺分泌出來的物質，能夠監視並且消滅身體內的變異細胞，而且還具有抗感染和抗病的能力，對延緩人體衰老有一定的作用。對此，建議每天堅持按摩前胸，幫助啟用胸腺，起到防病延年的作用。

一般來說用你的手掌上下摩擦你的前胸，摩擦一百到兩百次就差不多了。

部位二、腋窩

很多的腋窩被觸控之後，會自然的大笑。這是因為該部位可是神經、淋巴、血管最多最豐富的地方。笑能夠促使器官都得到運動，從而促進血液迴圈，讓各大器官能夠得到更多的養分和氧氣的交換，促使人的大腦、心臟、肺部都受益匪淺。

平日裡讓家人或是另一半觸控你的腋窩，讓自己多笑一笑。每次觸控腋窩後，想笑的時候忍一忍，直到實在忍不住了以後停止。

部位三、脊柱

脊柱兩側分佈的經絡，與人體的五臟六腑有極為密切的關係，經常按摩脊柱，能夠疏通經絡，促使氣血執行、血脈暢通，從而滋養全身的器官。

注意了，脊柱可是很重要的地方，不能自己隨意按摩，想要按摩的話，要到中醫院的推拿科進行按摩。因為非正規的診所或是養生店，無法確保按摩師的資質，若是對方不夠專業的話，被按摩之後，也許會造成極大的損傷。

部位四、腳底

腳底不僅穴位多，而且經絡也多。還有人科學家認為，腳底上分佈的末梢神經有成千上萬，它們與大腦、心臟聯絡十分的密切。平日裡多按摩腳底，可以更好的將遠端的血推向心臟和全身，調節體內陰陽平衡，起到防治疾病，健身益壽的功效。

其中，按摩腳底方法有挺多的，比如說經常彎彎腳趾，踩鵝卵石，穿著襪子在指壓板上行走。還可以按壓腳心等等，都能夠起到按摩腳底的效果。

日常按摩注意事項

1、循序漸進

按摩對身體有益處，但是這種益處不會那麼快體現出來。如果想要通過按摩防病延年的話，需要堅持不懈才行。

2、時間要適當

不管是自我按摩，還是家庭成員之間的互相按摩，建議在早晚的時候進行比較好。早上適合按摩是因為早晨是陽氣生髮之時，此時進行自我按摩，可以外引陽氣，振奮精神。而晚上適合按摩是因為白天需要工作，時間緊，一般沒機會按摩，到了晚上的時候，時間相對比較寬裕，有利於集中精力靜下心來實施按摩。還有利於消除疲勞，促進睡眠，讓睡眠品質得以提高。

3、避風保暖

在做按摩的時候，有些部位需要脫衣進行，這個時候就要選擇避風保暖的地方。不然的話，很容易著涼而感冒的。