在喝酒已然成為現代消遣娛樂的生活方式之一的時候，當你在酒吧喊出三個六喝下那口啤酒時，和朋友吃飯時幹掉的一杯杯白酒時，考慮過第二天宿醉的感受，可是你從不知道酒精為什麼讓你那麼難受。

說起為什麼喝酒以後第二天頭疼？那還是因為腦缺水！

喝酒以後，各種肝臟的工具都是需要水來作工具，而此時，肝臟正在酒精揮發稀釋，在停止攝入酒精以後，體內的肝臟就會需要水分，這時，你的肝臟就會告訴你的大腦，你缺水。

可是，水從哪裡來？

最簡單的方法就是從你的腦顱中取水，因為你的大腦百分之90都是水！

這項‘調水’的工程，將會在你的睡眠時進行施工，所以但你第二天早上醒來，大腦已經處於縮水的狀態，體積變小，和你的顱骨產生了極大的空隙，當年宿醉起來，搖晃腦袋的時候，你會感覺疼，非常疼，會後悔不應該喝那麼多的酒。

當然，現在不是懺悔的時候，唯一的補求方法就是，喝水!

從今以後你記住，喝醉的時候，回到家，別急著上床睡覺，開啟飲水機，開始大量喝水。

在睡前喝大量的水，如果可以的話，就喝0.5公升的水（一瓶正常礦泉水的量）甚至可以喝一公升，這是阻止頭疼的最好辦法。

把你的茶和咖啡都放一放，這兩者非常利尿，會讓身體丟失大量的水分，如果感覺胃疼，就在水裡加上半勺小蘇打，半茶勺就夠了，這樣可以避免胃酸過多。

做完這些以後，你就可以安心睡個好覺，然後在第二天早上，起床晨跑。

雖然叫一個宿醉的人早上起來跑步有些荒唐，但這不是玩笑，人在清醒時，體內的新陳代謝會更快，所以想擺脫你宿醉的狀況，就得從早起開始。

慢跑10-15分鐘，如果覺得實在跑不動，散步半個小時也可以，因為運動可以加速體內血液的流動，排除毒素。

不要吃油膩的食物。

油膩的食物會欺騙你的下丘腦，讓它以為你處於飢餓中，對食物有更多的渴望，而實際上你根本不餓，所以不要吃油膩的食物。

另外，坊間有流傳說，早上起來再喝一杯酒，可以以毒攻毒、中和酒精，不要相信，酒精也是需要避免的。

繼續喝水

可以設定每小時一次的鬧鐘提醒你喝水，每次喝150－225ml的水；

如果你覺得頭暈噁心，可以在水中加入一勺小蘇打；

儘量不要喝咖啡，喝熱水或是花草茶。

當然，如果想要徹底根除宿醉的方法，那就只有一個，從今以後負責任的飲酒，不管喝到了那個地步，清楚認識自己的酒量，尊重我們無法改變的自然限制，畢竟，真正的愛好者從不是酗酒者，而是懂的和欣賞酒的美妙。