55歲後，是長壽關鍵期，記住“1多3少”，助你和“老年病”絕緣！

55歲後，很多人會患上高血壓、高血糖、冠心病等老年疾病。這些疾病，雖說是老年病，但並不是所有老年人都會患上，區別就在於人們對於健康的保養。俗話說得好，病從口入。錯誤的飲食，是加速人體器官衰老的“元凶”之一。今天小編就來和大家聊聊，中老年朋友如何通過飲食的改良，與老年病絕緣！一起來看看吧！

［55歲後，是長壽關鍵期！］

不論男性還是女性，過了55歲的年齡大關之後，身體就開始真正的步入衰老，如此時不注重身體的保養，那麼器官的衰老將會加速，衰老帶來的問題就是一系列的老年疾病找上門來。但如果55歲之後，人們進行一系列的飲食和生活上的科學調理，得到的姐結果將與上述大大相反。因此，可以說，55歲後，是長壽保養的關鍵期。

［遠離老年病，記住“1多3少”］

什麼是老年病？

老年病通俗的解釋就是人老了會得的病，是隨著年齡的增長，人體器官組織老化，功能逐漸出現障礙，身體的免疫能力衰弱，器官協同功能喪失導致的一系列疾病。常見的老年病友老年痴呆、高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化、老年性耳聾等。

遠離老年病，記住“1多3少”

俗話說，病從口入，錯誤的飲食方式，是人們日常70%疾病的根源，同時也是加速人體衰老的重要因素。人們步入中老年之後，想要遠離老年病，就要記住科學的“1多3少”飲食方式。

“1多”是指多攝取含有豐富礦物質、維生素、膳食纖維、抗氧化物質的食物。這樣的食品大多為蔬菜和水果。“3少”指的是少攝入脂肪以及膽固醇含量過高的食品，減少血液中甘油三酯、膽固醇的含量；少吃精米、精面等精製，缺少纖維和營養的食品；少吃含鹽量過高的食品，以保護血壓和腎臟健康。

［預防老年病食療］

五汁飲

製作方法：蘋果一個、黃瓜半根去皮切塊，苦瓜、西芹、青椒各100克，洗淨切塊，將所有的食材放入榨汁機中榨出原汁，每日飲用一次。

功效：此食療富含酵素，可加速人體氣血迴圈，利尿排毒，降壓、降脂。

牛蒡薑湯

製作方法：牛蒡1條洗淨後連皮切片放入鍋中，加入三片生薑和適量清水大火煮沸，接著轉小火燉煮45分鐘，過濾掉殘渣，飲用湯汁。

功效：降壓、降糖、降脂、治療失眠、提高人體免疫能力，可有效預防老年性疾病。

［這些方法，也能幫你遠離“老年病”！］

1、限制飲酒，戒菸。日常多喝綠茶，但不建議飲用濃茶，為淡茶為宜。

2、日常減少糖分攝入，食用糖類以多糖為主。

3、每天飲用的牛奶最好為脫脂牛奶，一週兩到三個雞蛋。

4、每天進行適量輕度的運動，如散散步、做做家務、游泳、練太極等都是非常有益的。

作者mmd1176