古代名醫大家，孫思邈101歲、孟詵92歲，王冰94歲、萬全97歲.....

這些高壽的中醫大家都很會養生！而他們養生的祕訣，就藏在這幾句順口溜裡。不信？看過來（絕密寶典）！

日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區，均會聚於頭部。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激，可去病健身。

“健康從頭開始”，勤梳頭是積極保養人體精、氣、神的最簡便易行的方法。

常搓湧泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯絡，並且，腳上佈滿了各器官的反射區。

但由於腳底部離心臟甚遠，是人體的先天薄弱環節，為寒溼邪氣的侵襲提供了有利條件，腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。

做法：日常按摩腳底，揉搓湧泉穴，左右來回各100次。

能促進血液迴圈，有助於滋腎清熱，引火下行，能有效消除疲勞、改善睡眠。尤其在溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

日嚥唾液三百口，健康活到九十九

古人將唾液喻為“金精玉液”，日常漱津嚥唾是古代非常倡導的一種強身方法。

具體方法：平心靜氣，以舌舔上顎，或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動，然後伸向裡側；

再上下左右攪動，古人稱其為“赤龍攪天池”，待到唾液滿口時，再分數次把津液緩緩嚥下。

中醫認為，唾液是人體精華，常嚥唾液能起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。

日撮穀道一百遍，治病又延年

穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。

具體方法：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮50次，早晚各一次，合計100次。

若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動，則效果更好。

孫思邈在《枕中方》中規勸世人“穀道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡和脫肛有特別療效。

早晚叩齒三百多，七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法。

具體方法：思想放鬆，口脣輕閉，然後上下牙齒相互輕輕叩擊，先叩擊臼齒50下、再叩門牙50下，再錯開牙叩犬齒50下。

所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌，每日早晚各作1次。

中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使區域性經絡暢通，延緩衰老。

隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。

具體方法：先搓熱雙手，然後雙手相重疊，置於腹部，用掌心繞臍順時針小到大轉摩36周，再逆時針由大到小繞臍摩36周，立、臥均可。

中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。

勤揉腹可調整脾胃、通和氣血、增補神元、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百症。

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

以“鳴天鼓”為例：兩手掌捂住兩耳孔，五指置於腦後，用兩手中間的三指輕輕叩擊後腦部24次，然後兩手掌連續開合10次。

中醫認為，耳為腎之上外竅，常按摩耳朵，可增強耳部氣血流通，活躍腎臟元氣，強壯身體，抗衰老，助長壽。

消疲健美伸懶腰，血運暢通

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛鍊。

具體方法：身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和往上鉤。

四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。

中醫認為，腰為“腎之府”，經常伸懶腰既可以伸展身體，擴張胸腔，加速血液迴圈，促進氧氣供應量，同時又能疏通身體經絡，增強臟腑功能。

安心靜坐延年壽，調身調息調神

情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。

日常凝神靜坐，深呼吸，可保持內心清靜澄明的本性，發揮其任物應事的主宰作用。在此基礎上，從寡慾、少思慮、調情志入手，可養心延年。