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古代名醫大家,孫思邈101歲、孟詵92歲,王冰94歲、萬全97歲.....

這些高壽的中醫大家都很會養生!而他們養生的祕訣,就藏在這幾句順口溜裡。不信?看過來(絕密寶典)!

日梳五百把病除

頭為精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區,均會聚於頭部。

日常用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激,可去病健身。

“健康從頭開始”,勤梳頭是積極保養人體精、氣、神的最簡便易行的方法。

常搓湧泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯絡,並且,腳上佈滿了各器官的反射區。

但由於腳底部離心臟甚遠,是人體的先天薄弱環節,為寒溼邪氣的侵襲提供了有利條件,腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。

做法:日常按摩腳底,揉搓湧泉穴,左右來回各100次。

能促進血液迴圈,有助於滋腎清熱,引火下行,能有效消除疲勞、改善睡眠。尤其在溫浴後搓湧泉穴,可去病延年。

日嚥唾液三百口,健康活到九十九

古人將唾液喻為“金精玉液”,日常漱津嚥唾是古代非常倡導的一種強身方法。

具體方法:平心靜氣,以舌舔上顎,或將舌伸到上頜牙齒外側,上下攪動,然後伸向裡側;

再上下左右攪動,古人稱其為“赤龍攪天池”,待到唾液滿口時,再分數次把津液緩緩嚥下。

中醫認為,唾液是人體精華,常嚥唾液能起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。

日撮穀道一百遍,治病又延年

穀道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動作。

具體方法:吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮50次,早晚各一次,合計100次。

若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部)做好提肛運動,則效果更好。

孫思邈在《枕中方》中規勸世人“穀道宜常撮”,認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡和脫肛有特別療效。

早晚叩齒三百多,七老八十牙不落

叩齒,就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法。

具體方法:思想放鬆,口脣輕閉,然後上下牙齒相互輕輕叩擊,先叩擊臼齒50下、再叩門牙50下,再錯開牙叩犬齒50下。

所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌,每日早晚各作1次。

中醫認為,經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血,使區域性經絡暢通,延緩衰老。

隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元

揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。

具體方法:先搓熱雙手,然後雙手相重疊,置於腹部,用掌心繞臍順時針小到大轉摩36周,再逆時針由大到小繞臍摩36周,立、臥均可。

中醫認為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。

勤揉腹可調整脾胃、通和氣血、增補神元、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百症。

人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體

扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

以“鳴天鼓”為例:兩手掌捂住兩耳孔,五指置於腦後,用兩手中間的三指輕輕叩擊後腦部24次,然後兩手掌連續開合10次。

中醫認為,耳為腎之上外竅,常按摩耳朵,可增強耳部氣血流通,活躍腎臟元氣,強壯身體,抗衰老,助長壽。

消疲健美伸懶腰,血運暢通

所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛鍊。

具體方法:身體放鬆,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,腳尖交替伸直和往上鉤。

四肢伸展的同時,向左右轉體,大約持續30秒鐘。

中醫認為,腰為“腎之府”,經常伸懶腰既可以伸展身體,擴張胸腔,加速血液迴圈,促進氧氣供應量,同時又能疏通身體經絡,增強臟腑功能。

安心靜坐延年壽,調身調息調神

情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀之人,可使其內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態下,方可從事持續的智力活動。

日常凝神靜坐,深呼吸,可保持內心清靜澄明的本性,發揮其任物應事的主宰作用。在此基礎上,從寡慾、少思慮、調情志入手,可養心延年。

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