疫情被困在家，看起了知乎上的“年輕人怎麼養生？”的話題，因為看的仔細，一個上午的時間很快過去。各位網友的養生方法，看的眼花繚亂，八仙過海各顯神通。看了幾十篇大家對這個話題的回覆，總結了一些自己感覺有用的。

1 飲食

飲食上一定要多吃水果蔬菜，拒絕外賣，不吃宵夜，養成喝水習慣，拒絕低於人體溫度的水和涼性食物。多吃高蛋白的食物，雜糧粥是養生必備，像薏仁，燕麥片，黑豆、黑芝麻、黑米，紅豆、赤小豆、薏米粥（祛溼）。煮蛋，麥片，優酪乳搭配，早餐一定要營養全面。牛奶泡麥片（傳聞劉德華十幾年來堅持每天早上只吃麥片）。同時注意吃飯吃七分飽，留三分飢。男性多吃富含維生素E的食物。要面板好，就要足夠的蛋白質和維生素C，多吃魚肉,雞肉,大豆,獼猴桃,綠葉蔬菜，還有抗氧化，如維生素E,礦物質硒,花青素,番茄紅素,胡蘿蔔素，少油,少鹽,少糖。切記少吃高糖食物,高糖食物=長痘+早衰。

2 運動

要運動變成一種生活習慣，很多回答都提到了睡前泡腳，每天無論什麼運動，最好微微出汗一次。

HIIT運動是一種節約時間效果顯著的運動，值得推薦。沒事提提肛，防止痔瘡。

3 睡覺

睡覺是最好的保養品。好好睡覺。再忙，午休15到30分鐘很必要。

4 養生知識的學習

《神奇的肌膚能量書》《營養學》被推薦。

關於中醫，有網友說學中醫養生不如學解剖學+生理+生化+營養學+中國文化+中國歷史，因為，你沒學好中醫卻先學會胡說八道了，用解剖、生理、細胞、分子，很容易解釋的東西，用中醫解釋不清。其實西醫是健康的底層邏輯和原理。

5 補充：關於舌頭齒痕

中醫說是脾虛，溼氣重，要解決就要不要過飽，多吃雜糧，沒事喝喝花茶，做做運動，減少壓力。

看了很多的養生方法，最關鍵的還是要執行，養成習慣！