聽力損失在當今社會中很常見了，如果你在年輕的時候，做好這4件小事，可以80%的有效防護老年性聽力損失。當然，如果你是聽力損失人群，也可以多進行這4項操作，同樣也可以呵護聽損人士的聽力健康。

1、運動

運動對您整體的身體健康是最有益的事情之一，但這對您的聽力健康有好處嗎？

耳鼻喉科專家認為，鍛鍊可以增加流向耳朵的血液。良好的血液流動對內耳中的聽毛細胞的健康至關重要，這些聽毛細胞負責將你耳朵收集到的聲音轉化為電脈衝，讓大腦對其翻譯。但這些聽毛細胞也不會再生，當他們死亡或損壞時，我們的聽力也將永久受損。

2、停止吸菸

根據英國曼徹斯特大學的研究顯示：吸菸與聽力損失有關，吸菸者比非吸菸者發生聽力下降的可能性高28%。聽力損失的風險隨著吸菸量的增加以及個人吸菸時間的增加而增加。

香菸中的尼古丁和一氧化碳會使您的血管緊繃，尼古丁還會影響聽神經中的神經遞質，阻止它們正確處理聲音。美國心臟協會說，一旦您停止吸菸，您的肺部就開始自愈。那些戒菸者還減少了患心臟病、肺癌和因吸菸引起的相關疾病而早逝的風險。

3、降低音量

毫無疑問，防止聽力損失最簡單的方法是減少環境中的噪音。以下幾點能保護人的聽力免受噪音干擾。

1、知道環境中的哪些噪音有害（85分貝或更大）。

2、只要您知道自己會受到很大的噪音，就要戴上聽力保護裝置。

3、如果您無法保護自己的聽力免受大聲噪音的干擾，請遠離噪音。

4、保護年齡太小而無法自我保護聽力的孩子。

對大多數人來說，將電視機、汽車收音機和個人電子裝置的音量調低同樣有益。順便說一句，如果您發現必須調高音量才能收聽到聲音，可能是時候由聽力保健專家來評估您的聽力了。

4、聽力評估

去專業的聽力驗配中心進行聽力評估，可以時刻監視您的聽力健康狀況，並且隨著年齡的增長對聽力情況增加監控次數，從而更好的呵護您的聽力健康。