擁有好的睡眠才能有一個好的狀態面對第二天，但是現在很多人都難以擁有健康的睡眠，早上起不來、晚上睡不著，這是現代大多數人的通病。那麼如何才能擁有健康的睡眠呢？

如何擁有健康的睡眠？注意這5點

睡覺的房間不宜過大

傳統的養生講究在睡覺前一定要把門窗關好，最好是不開風扇、不開空調。如果實在太熱，可以提前開啟臥室門，然後把隔壁房間空調開啟，在臨睡前關上空調即可，這樣房間都是涼的。

起床時間要順時

很多人熬夜熬到凌晨都不睡，甚至還有人早晨五六點才開始睡覺，黑白顛倒，這種情況著實不可取。而且睡得太晚會耗殺陽氣，早晨起得太晚也會封殺陽氣，所以最好是早睡早起，每天培養一個生物鐘，可以在每天中午補個覺。

晚睡危害大

有相關資料顯示：晚上如果睡得太晚很容易傷膽，還可能會導致抑鬱症，所以說一定要引起重視。

23點至凌晨1點是膽經最旺，這時候人在睡眠中可以蓄養膽氣，如果不睡覺就會消耗膽氣，影響膽汁新陳代謝，還可能導致供血不足等。

最佳的睡覺時間

人的最佳睡覺時間應該是亥時(21點-23點)至寅時(3-5點)末，也就是說在晚上21點睡下，早晨5點起床。相關資料顯示百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。但是現在很少人這樣做到，都是晚睡晚起，或者晚睡早起。

因此，一定要保持充足的睡眠時間，養成規律，如果睡覺質量不好，第二天人也會很睏乏，提不起精神。

晚餐不宜過飽

晚上吃得太飽，會加重胃腸負擔，中老年人如果晚餐長期吃的過多，可能刺激胰島素大量分泌，導致糖尿病出現。而且，晚餐過飽也不利於消化吸收，在睡眠時腸壁蠕動也會減慢很多，延長了食物停留在腸道的時間，很可能導致大腸癌。

而且，晚餐吃得過多會導致消化不良，還會影響睡眠質量，所以說，不建議晚餐吃的過飽，也不建議暴飲暴食，很容易導致急性胰腺癌，如果人在睡眠中休克不利於搶救，嚴重的可能會危及生命。