現在生活水平提高了，但是工作壓力增加了不少，很多的年輕人經常加班熬夜，養生了不好的生活習慣，讓自己的身體處於亞健康的狀態，所以我們養生需要趁早，這樣就會把身體慢慢的調節好。

那麼，什麼是亞健康呢？亞健康有哪些症狀？我們怎麼去緩解亞健康？今天就給大家科普一下。

什麼是亞健康呢？

亞健康：指人體處於健康和疾病之間，亞健康就是不能達到健康的標準，在一定時間內身體機能降低、功能和適應能力、免疫力減退的症狀。

亞健康有哪些症狀？

1. 起床後頭暈

我們早上起床的時候，應該是精神奕奕的，畢竟俗話說的好“一日之計在於晨”，但是現在很多的年輕人經常熬夜，造成身體的器官沒有得到休息，就會出現早晨起床沒有精神，或者是頭暈的現象，這是因為血管血液粘稠造成血液流動速度慢，讓頭部缺血，所以就會出現早上起床頭暈。

2. 起床面部浮腫

有的早上起床以後照鏡子，會發現面部有點浮腫，這是經常熬夜，造成身體中的水分的得不到代謝，也就是說腎臟出現了問題，所以面部就會浮腫了。

3. 起床後噁心

有的人起床以後，再刷牙齒的時候，就會感覺到噁心想要嘔吐感覺，這是因為我們經常熬夜，讓我們的胃部造成傷害，身體出現慢性胃病，或者是咽炎等不好的症狀，就會造成就會造成嘔吐噁心的效果。

4. 早上醒的早

如果經常早上到了四點多就醒了，然後在睡覺就睡不著了，這個就要小心了，這是亞健康的狀態，也被稱為早醒失眠。

怎麼去緩解亞健康？

1. 早上一杯白開水

早上我們起床以後，我們身體中的血液流動速度慢，這個時候就要喝上一杯溫白開水，這樣可以緩解血管中血液的粘稠，還可以促進身體血液的流通速度，也可以緩解起床頭暈的效果，有利於身體的健康。

2. 吃早餐

現在的年輕人早上很少有吃早餐的習慣，這是因為現在生活節奏比較快，想多睡會就會不吃早餐，長時間的不吃早餐，就會造成胃部胃酸持續分泌，這樣就會造成胃部被腐蝕，有的時候早上不吃早餐，也會影響早上上班精神，有的時候會引起低血糖的情況，所以我們要吃早餐這樣有利於身體的健康。

3. 早起活動身體

我們早上起床以後，不要先去刷牙洗臉，因為身體躺了一晚上會有點僵硬，我們起床以後可以站在視窗活動一下身體，這樣可以讓身體血液流動，還可以呼吸新鮮的空氣，做一些伸展運動就可以了，這樣我們上班也有精神了。

以上就是我們說的亞健康狀態，希望可以幫助那些需要的人群，我們現在很多人都是亞健康的狀態，我們要提前的養生，這樣可以調節我們的身體健康，我們也要養生良好的生活習慣，喝生物鐘，讓我們的身體健康。