如何提高免疫力？

吃些滋補食材

人蔘： 人蔘被譽為“上品補藥”，它的最大作用是補氣，主要體現在兩方面，一是它可以補充臟腑之氣，健脾胃，補肺氣，強心氣；二是人蔘還可以大補元氣，延年益壽，這就是我們平時為什麼說人蔘是補氣之王，《醫權初編》曾說，“人之生死，全賴此氣”，可見氣對人體的重要性，而免疫力的提升與氣相輔相成，氣強則免疫力上升。

黃芪：黃芪是一種常見的中藥材，中國從兩千多年前就已經開始使用。黃芪具有補氣固表的作用，現代醫學研究也表明，黃芪能增強機體免疫功能，每天用黃芪泡水飲用，是比較便捷的補氣之法。

靈芝：靈芝有“本草第一藥”之稱，可增強人體的免疫力，起到補氣補血的作用。

大棗：可補中益氣，養血安神。

多做熱水足浴

中醫認為足部是人體中穴位最密集的部位，每天臨睡前用熱水泡腳，同時用溫熱的雙手對足部進行按摩，可以促進全身的經絡和血脈暢通，從而激發細胞活力，提升身體免疫力。

補充睡眠緩疲勞

人體在過度疲勞時身體會比較虛弱，是免疫力降低的原因。在有條件的情況下，人們可以培養午睡的習慣，同時保證晚上的睡眠時間為7~8小時。充足的睡眠可使體內受損細胞得到修復，保持充沛體力。

增強運動

持之以恆的運動鍛鍊，能顯著增強人體免疫功能，對疏導身體鬱氣、減輕心理壓力、消除疲勞和穩定體徵有較大幫助。