都說減肥最理想的狀況是，讓胃萎縮，這樣就算吃得少，一樣能吃飽，相當於節食減肥。不過我一直很疑惑，胃作為人體主要器官，它可以擴大，這一點很好理解，畢竟胃壁具有彈性，可是縮小，未免有些違背常理吧？減肥真有那麼厲害嗎？

首先來簡單介紹一下我自己，作為減肥資深前輩，我之前重達142斤，這還是努力控制的結果。而現在只有不到106斤，差了十多公斤，這一切都是減肥帶來的。

減肥期間，胃會慢慢萎縮嗎？減肥別走彎路，體重每天一直下降

減肥的時候，如果可以直接讓胃變小，那當然是最理想的，畢竟別人還得透過特殊手段縮胃，而我們卻能直接達到目的。不過很顯然，這是辦不到的，想要讓胃自主性縮小，幾乎不可能。

既然胃無法縮小，為什麼節食一段時間之後，能明顯感覺到胃容量變小？

大家首先要明確一點，【吃飽】這個感覺，到底是怎麼來的？事實上，人之所以能感覺到吃飽，主要是由血糖濃度上升、胃壁擴張所致，前者刺激下丘腦中的攝食中樞，後者刺激飽中樞，而且感覺更為強烈。

性質上其實與肌肉拉伸有點類似，因為超出肌肉群的合理承受極限，所以感覺不適，吃飽了撐得慌指的就是這種感受。

同理，人之所以節食一段時間之後，會感覺自己胃容量變小，並非胃真的萎縮了，而是肌肉長期得不到拉伸鍛鍊，開始不適應那種撐大的感覺。人要是長期不鍛鍊，力氣一樣會變小，有時候稍微動一下，肌肉組織就會感覺異常痠痛。

正常女性胃容量為1000毫升，擴大極限在2000毫升左右，不過到了1500毫升時，就會有明顯不適感。

吃飯要吃7分飽，如果不知道何為7分飽，可以先把主食減小一半，然後正常吃菜，差不多就是那樣。

吃飽不僅不利於減肥，對人體也有害

胃部神經並不敏感，神經傳遞速度較慢，特別是飽腹感，要延遲10-18分鐘。因此，當我們感覺到吃飽時，其實已經吃多了，這不僅會給胃部帶來巨大的消化負擔，干擾減肥程序，還會引發一些消化問題。

很多易胖體質，其實就是腸胃不行，解決方法既簡單又困難，將腸胃調理好即可，不過要做好真不容易。

飲食問題看似簡單，可對於我們這些中老年人而言，內容過於繁瑣，像什麼計算熱量、食物種類、纖維素等等，每個字都認識，可連在一起，就有點麻煩了。

直接抓住重點，換個角度去解決

弄清楚減肥的科學原理，再配合得當的瘦身方法，體重不再是問題，每天都會下降，這才是減肥該有的節奏！