2020年1月6日正式進入小寒節氣
《月令七十二集解》:“小寒,十二月節。月初寒尚小,故云。月半則大矣。”事實上,通常是“小寒勝大寒”。數九寒天,冷在三九。三九天裡小寒至,一年中最冷的時候要到了,寒邪亦是一年中最盛的時候;同時寒主收引,接下來的一個月也是“藏”的最好時機。
加博士說:
“我們肌瘤患者最怕的就是“寒”,肌瘤患者之所以會長肌瘤,是因為人的健康體質轉變成了寒溼體質。百病起於寒,寒邪入侵人體後導致寒凝氣滯血瘀,瘀結起來就成了肌瘤,囊腫,可以說,長肌瘤的最大“功勞”非“寒”莫屬了。
再加上現在天氣寒冷,冬季身體要抵禦外寒,就會消耗體內更多的氣血和能量。本身氣血就不足的患者朋友,此時一受寒,身體就更吃不消了,會出現感冒、手腳冰涼、肌膚乾燥、月經不調、身體沉重、關節痠疼、大便黏膩、渾身無力、精神疲憊.......
從小寒開始到來年開春,是寒邪最盛的時候,我們肌瘤患者面臨的調理壓力更大。但是也不要過於擔心,按照我們的順時養生理念堅持調理,並根據當下的氣候特點及身體狀況針對性進行調理,身體會越來越好。”
小寒養生要點一:養腎防寒
冬主腎,冬季是補腎的最佳時機。當下天氣寒冷,寒氣通於腎,寒邪首先侵襲的就是腎,當下補腎十分重要。
寒為陰邪,易傷人體陽氣,腎主封藏,腎的機能強健,可調節身體適應嚴冬的變化,也就是我們常說的腎氣足,陽氣足的人就不太會怕冷。小寒養生防寒很重要的一點就是“養腎”,大家可以通過適當地補腎、養腎,使腎精更為充盈,身體更好,調養免疫力。
對我們肌瘤患者來說,陰陽相剋,陽氣就是身體裡天然的肌瘤(陰)“剋星”,這時補腎加強身體內的陽氣打壓驅散體內的寒氣,對調理是十分有好處的。此外腎為肝之母,肝氣調達對女性朋友健康的重要性更不用多說。肝主疏瀉,肌瘤增生囊腫等等婦科問題多與肝有關,藏好陽氣,也是為來年身體積蓄生髮的力量。
加博士提醒到,小寒至大寒的這段時間,此時天地陽氣斂降,地面上天寒地凍,地面以下卻非常溫暖。若適當溫腎補腎,有助於潛陽入腎,保持身體健康;而腎虛及大病久病重病的患者,如果能借天地之力而在冬季適當補腎養腎,有助於早日康復。
冬季養生粥是加博士特地為冬季補腎而推出的,黑色入腎,冬粥以黑米、黑豆、黑木耳為主,達到補腎益腎的功效。既可祛寒,又補養,還能療疾。又輔有黑芝麻,可益精養陰。當然加博士還考慮到肌瘤患者大多脾胃虛,心煩不安,加入大棗、淮山藥、炒糊的粳米等便於腸胃吸收,小麥能養肝氣,有養心除煩之效。
如果有腰膝痠軟、失眠多夢、脫髮白髮、夜尿頻多、精神不振、耳鳴耳聾、腦力減退、骨質疏鬆,畏寒冷,倦怠乏力,手足發冷,體質虛弱,疲乏思睡等症狀可適當食用冬季養生粥。
小寒養生要點二:養陰助陽
“春夏養陽,秋冬養陰“養陰是秋冬養生主旋律,結合19年的五運六氣,今年冬天沒那麼冷,不利於陽氣的潛藏,這時候我們除了補腎助陽,還應加強滋陰的調理工作,滋陰是為了制陽斂陽,更好的藏陽歸根,順應天時的收藏之力潤養五臟。
結合近期線上線下患者朋友反映的情況來看,大家發現自己特別容易上火,口舌生瘡,口腔潰瘍疼的厲害,睡覺盜汗,失眠,心情壓抑;手腳冰涼,關節發寒疼痛,口臭便祕等,這都是典型的陰不制陽,陰陽失衡引起的上熱下寒。
這時候可以搭配交泰膏調理,其中肉桂助腎陽,引火下行,蓮子與肉桂配伍使心火不熾則心陽自能下降,腎陽得扶則腎水上承自有動力,使水火既濟。冬季搭配調理能很好的助陽益陰,交通陰陽,使陰陽和諧,上下相通,水火既濟。還可以在睡前用泡腳粉泡泡腳,幫助引火歸元,心腎相交。
小寒養生要點三:健脾養心
此時自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷脾腎陽氣。需暖腎以固陽氣,溫脾以增衛氣,也就是我們常說的抵抗力。再加上冬季正值進補季,脾胃為後天之本,氣血生化之源,調理好脾胃不僅能提高身體的抵抗力,還能提高進補的吸收運化,不會出現一補就上火,虛不受補的情況。
我們的膏滋系列不僅濃縮更利於吸收,還可以有效的調理脾胃問題,我們每款膏滋都有健補脾胃的功效,更有針對脾胃調理的兩儀膏,補脾胃的同時還有益氣的效果,脾胃好了,調理的效果自然也加倍了!
兩儀膏通過健脾祛溼生血、補肺益腎、補中益氣的方式,達到化清降濁、氣血雙補、陰陽雙補的功效,適用於脾胃失調、氣血不足、寒淤溼熱夾至的患者,方中所用的蓮子砂仁,有健脾開胃、養心安神,有益腎澀精、引氣歸元的妙用。
根據我們一貫的九分養一分治理念,加博士對小寒之後生活調養方面也給出了一些建議:起居方面要尤其注意保暖,早睡晚起,飲食以溫補為宜,運動固腎扶陽,情志當靜。
起居:早睡晚起,注重保暖
《素問•四氣調神大論》曰:“早臥晚起,必待日光。”早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養人體的陰氣,使身體內的陰陽維持平衡。
飲食:溫補防寒,飲食多樣
民諺有“三九補一冬,來年無病痛”之說,說明冬季進補的重要性,小寒飲食應以溫補為主,尤其要重視“補腎防寒”。腎為“先天之本”,腎藏精,主生長、發育和生殖。小寒節氣補腎可提高身體的抵抗力,幫助機體適應嚴冬氣候的變化。
運動:避寒就溫,固護陽氣
但冬季鍛鍊應注意:第一,不宜太早。第二,運動前,一定要做好充分的準備活動。第三,運動時務必注意不要大汗淋漓,以免使陽氣外洩。