同仁們好！上熱下寒是現代人常見的一種症狀，其主要表現是熱證與寒證並存：常年上火，總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠，同時又表現出很多體寒症狀，如舌體胖大、大魚際發青、下肢冰涼等。

尤其是現代白領常會在集中精力工作幾小時後覺得四肢冰冷、頭腦發熱、眼睛乾澀等狀況，也就是出現"上熱下寒"的狀況。

以下給大家分享“上熱下寒”的症狀以及對治方法供大家參考——

一、上熱下寒的表現症狀

對於「上熱下寒」體質的人來說，一般會同時出現下述列表中的一個或多個症狀：

上熱

愛上火：口腔潰瘍、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血慢性中耳炎目赤紅腫，眼乾眼澀成年人也依然長痘痘甲狀腺類問題頭熱、頭痛、頭脹、頭暈甚至血壓高

下寒

肚臍以下發涼，經常拉肚子腰部冷，膝蓋涼女性痛經，男性陰囊冰冷潮溼手腳冰涼，特別怕冷飲食耐溫不耐寒膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫便祕或是溏洩

除了這些，還有很重要的一點：失眠。

上熱下寒，上面，是滿滿的火，下面是一派寒氣，上下部交通，心腎不交，自然很難睡著。身體各部分相互關聯，相互影響。

二、現代人，為什麼人人都有點上熱下寒？

人，用心一處，能量就會往那個地方走，現代人用腦有餘，用腿不足。想得多，動得少。人一思考，能量既積聚到頭部，想得多總伴隨著焦慮，緊張，心火就一直騰騰在上。

運動的少，身體的迴圈能力差，加上吃的寒涼，穿的少，脾腎陽虛，那麼下焦就會越來越寒。

而脾胃，因為過度的思慮，因為吃的太撐也太粗速，承擔了太多的負擔，人人都有一點脾虛，脾胃代表的中焦，也相對運化的弱一些。減弱了身體上焦和下焦的運動。

於是，現代人人都有一點上熱下寒。想一想，如果一個人，頭腦冷靜，不糾結，小腹溫熱手腳溫煦，脾胃因為吃的不多不少而運化良好，那該是多麼美好！

三、5個方法對治上熱下寒

上熱下寒，不是陽虛也不是實火，只是身體裡的熱能跑到了不該去的地方，身體不夠通暢，阻塞了能量的運轉。這時候，補會上火，瀉，也只是越來越寒，最重要的就是通。

上焦有熱，下焦有寒，關鍵在於中焦沒有起到運轉的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，這兩個臟腑，需要運轉良好，中焦才能發揮作用，讓身體運轉自如。

因此疏通脾胃是關鍵！！

1. 推腹：

好肚子，如嬰兒之腹，溫軟如棉。多揉揉肚子，不僅改善上熱下寒，還可以減肥，通暢經絡。今天就試試看咯！

方法很簡單：手掌由心窩開始向下推到小腹，反覆推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點（硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」），一定要反覆推揉，將其推開揉散。

在這裡，任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，五臟之經絡無不彙集於此。通過推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也會得到疏通。從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。

特別改善上熱下寒的：

失眠手腳冰涼便祕或是溏洩

脾胃打通，順便幫助氣血更好的往下走，很多時候，動作到了，意念到了，氣血自然就到了。

2. 跪膝法：

上熱下寒的人，上面熱，下面冷，如果一開始不能把熱量傳給腳，就先傳給膝蓋，慢慢就會輸送到腳上去。

方法：

在地板上軟墊子，或是在硬木床上進行，每天20分鐘，一開始膝蓋受不了，就儘可能讓地面軟一點，或是手扶著牆，減少膝蓋的承重，慢慢鍛鍊膝蓋，沒有辦法前進，就在原地踏步。

沒幾步，就會後背發熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發涼、膝蓋疼，咔咔響等問題，都會得到改善。漸漸，手腳冰涼，上熱下寒，也都得到改善。

跪著走時，你會發現腰也在扭動，腎也跟著補到了，平時走路很難做到這一點。而上熱下寒的人，通常是腎陽虛，溫煦了腎，下焦自然溫暖。

疏通了腿部的氣血，同時也能幫助把大腿上的垃圾排出去，贅肉自然消解。

3. 練習八段錦裡的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

針對「上熱下寒」體質，可重點練習八段錦裡的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

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1）搖頭擺尾去心火

上寒下熱，第一需要引火歸元。一升一降，把火引導合適的位置，身體內的圓運動才能運轉，才能保證身體的陰陽交融，寒熱處於正確的位置，否則一直擰巴。

這一招對去除心火很有幫助，做功時要注意，儘量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭儘量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉儘量地放鬆伸長。如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數。

經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒溼，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。

重點：頭四個八拍要配合吸氣，後四個八拍要往外呼氣。

方法：兩腳分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，搜尋關注公眾號:學艾灸，然後作圓環形轉腰，轉動數圈後再反方向轉腰。

在轉腰的同時，適當擺動臀部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。

作用：去心火，避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。適合久坐辦公室的上班族。動作較複雜，可量力而為。

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2）兩手攀足固腎腰

八段錦功法裡的 “雙手攀足固腎腰”，是通過俯身、雙手攀足，來專門鍛鍊腰腎達到心腎相交的一個方法。

方法：站立，並足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然後恢復直立姿勢，同時兩手握拳，並抵於腰椎兩側，上身緩緩後仰，再恢復直立姿勢。重複幾遍。本式採用自然呼吸。

作用：可使腹直肌以及腳內側的經脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟進行按摩。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強。

要領：腰為腎之府，如果長期腰疼、腰肌勞損會導致腎虛，腎虛也會導致腰部不適，二者互為因果。此動作簡單易學，功效顯著且不受地點限制。

4. 泡腳降火：

若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合適不過的法子。

取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然後放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續熱水。

一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3釐米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓後腰，效果更佳。泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴，滋養腎水，既能補陽，又不至於讓人上火。

5. 艾灸調理：

對於「上熱下寒」體質的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應該去的地方，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪，那麼艾灸就是非常合適的選擇了。

調理時，取神闕、關元、三陰交、湧泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續灸5天，休息兩天，然後繼續進行。

神闕穴：在臍中部，臍中央。

關元穴：仰臥或正坐位。從肚臍起沿下腹部前正中線直下4橫指處即此穴。

三陰交：手四指併攏，小指下緣緊靠內踝尖，食指上緣所在水平線與脛骨後緣的交點，按壓有酸脹感處即為此穴。

這裡要特別提醒大家的是，腳心的湧泉穴應當放在最後灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個過程實施完成，而且不至於讓你因為艾灸重新上火。