會暖身，才能更健康。如今很多朋友，經常食用生冷寒涼食物；穿戴上，也以薄而顯露身形為主，比如女性朋友為了展現自己的美，常常露腰，露腿，甚至露肚臍；男性朋友為了顯示身體的強健，秋冬天跑步也看到在穿短褲，這樣很容易在天氣轉換之際感冒，而這些習慣久而久之，讓身體堆積了一堆的寒，漸漸出現一些疾病。

“血遇熱而行，遇寒則凝”，我們身體氣血得溫而易於流動，得寒就會凝滯不動。氣血流通順暢，身體代謝廢物就會排出體外，不會堆積而致病。針對這種情況，巧妙應用身體的穴位，就能方便簡單的解決問題。

比如按摩大椎穴。大椎穴位於督脈，大，多也；椎，錘擊之器也，意指這個穴位內的氣血物質為實而非虛。督脈統領一身之陽，督脈陶道穴傳來的充足陽氣與手足三陽經外散於背部陽面的陽氣交匯，所以大椎匯聚了全身陽氣，從而陽氣充足滿盛如椎堅實，故名。

刺激大椎穴能調整和振奮全身的陽氣，有溫陽清熱解表、溫經通絡的功效，還能禦寒保暖，對於全身怕冷有很好的改善作用。臨床上適用於感冒、咳嗽、頭痛、肩背痛、氣喘、中暑、支氣管炎、溼疹、項強、嘔吐等。

大椎穴位於項部，在第7頸椎棘突起下方的凹陷中。取穴時，可將頭微微向前垂下，能夠摸到頸後最突起的高骨，這塊高骨下方凹陷處就是大椎穴。

按摩手法：

1）按揉大椎穴

取坐位，用食指指腹垂直按壓在大椎穴上，逐漸用力深按，按而留之，每次按壓30秒。然後沿穴位作旋轉式按揉，力度由輕漸重，方向先順時針，後逆時針，各36圈，以感到有痠痛和脹麻的感覺為宜。每日或隔日1次，通常可以5次一個週期，能解表通陽、清腦寧神。

2）敲打大椎穴

當覺得環境溫度有些寒冷，或出現風寒感冒的症狀時，可把手搓熱去溫暖大椎穴，或用手直接去搓熱大椎穴即可。雙手對搓至發熱後，用掌心貼緊大椎穴穴位，輕輕揉搓50下左右，再用掌心輕輕拍打，至發熱為止。另外，還可用暖寶寶溫暖大椎穴。

日常注意：生活中可以隨身攜帶圍巾，如果到室外風寒環境中，就戴上圍巾，保護大椎穴。

學中醫就是學一切

學制三年，系統性地學習中醫理論，以四大經典為基礎，學習期間還將安排與課程相結合的健康養生營、草藥遊學、藥房體驗、臨床跟診實習等實踐內容。

所學內容迴歸經典，迴歸傳統中醫，理解並實踐中醫的系統觀與整體觀，為將來有臨床學習需求及深入學習中醫文化的學人打下堅實基礎。

【百草箱】

賴世倫老師遵師囑託於2005年回國，2006年創辦百草箱至今。秉承“辦教育就是要犧牲自己”的精神，投身傳統中醫、傳統文化的教育和傳播事業中。

風雨十四載，也是百草箱的公益十四年，平臺所有的課程活動結餘均投入到了中醫藥文化傳承和推廣的相關公益慈善專案中。2020年成立百草箱專項公益基金，願攜更多有識之士，踐行大醫“普救眾生含靈之苦”的精神，以醫濟世。