1.首先注意休息，不宜過度勞累，儘量不做重體力的勞動，注意腹部腰部保暖。女人最好不要蹲著。我奶奶那輩，只要看見我們蹲著就會說，讓去拿張凳子做。其實是有道理的。

2.保持心情舒暢。因為心情不好的話，會影響內分泌。導致失調。月經就不會規律。經期容易延長。

3.最好吃清淡點的飲食。不吃生冷辛辣。不能因一時嘴饞，想著吃一點沒事。來一個冰棍，來一點辣的。最後自己遭罪。

4.生理期儘量不要洗頭，因為容易感冒引起宮寒。當然，如果真的七天不洗頭也不太現實。儘量避免在月經量最多的前兩天洗頭，儘量在中午用熱水洗，洗了馬上吹乾。不要晚上洗。

5.禁止盆浴，採用淋浴，不能使用沐浴露或香皂等。用溫水就可以了。

6.注意個人衛生，用純棉的內褲。每天勤換洗。晾晒在Sunny下暴晒殺菌。可以多買幾條，這樣陰雨天不用愁了。

7.月經量過少的，可以喝些老紅糖。經期不要喝咖啡，濃茶，更不能飲酒。影響經期量和時間延長。

8經期絕對不能同房，容易導致外界細菌入侵，引起各種婦科疾病。一般婦女經期稍有不適，經後即可自動消除，不要自己亂吃藥。如果有腹痛難忍或流血過多，得去看醫生。

9 要勤換衛生巾，或者是衛生護墊。衛生巾或者是衛生護墊儘量選用品質好一點的，純棉的。避免月經期感染。

10 不熬夜。 保持充足的睡眠。不論何時，睡個好覺對女人來說是很重要的。經常熬夜，內分泌紊亂，面板也會很糟糕。

目前能想到的就是這些了。。希望可以幫助到大家。