失眠又稱為少寐、不眠、無眠、少睡等。中醫學對失眠論述十分豐富,如《黃帝內經》中稱之為"目不瞑"、"不得眠"、"不得臥",《難經》中稱"不寐",《中藏經》中稱"無眠"等。

《黃帝內經》是中醫學辨治不寐證的淵源,它確立的論治原則也一直指導著後世的臨床實踐。它認為睡眠與衛氣、營陰、陰蹺脈、陽蹺脈有關。如《靈樞·大惑論》中說:"夫衛氣者,晝日常行於陽,夜行於陰,故陽氣盡則臥,陰氣盡則寤。"衛氣的執行有晝夜不同的規律,所以人體也有晝醒夜睡的節律。如果人體衛氣晝夜執行節律發生紊亂,就會導致少寐或不寐。

《黃帝內經》強調陽盛陰虛或營衛執行失和為失眠的主要病機,因此調和營衛,調整陰陽虛實,扶正祛邪是治療失眠的重要法則。

失眠與肝火旺盛有何關係？

(1)肝火旺盛影響睡眠品質

肝臟與失眠關係密切，肝藏血，主疏洩，是人體的將軍之官，中醫認為，肝主情志，如果疏洩異常，可以導致情志不暢，使心神不安，肝鬱化火，內擾心神。此外，疏洩功能的失常，還可以導致肝氣不暢，影響到肝的藏血功能，導致人靜血不能歸於肝而失眠，所以肝火過旺的的人會常常失眠。

(2)睡眠好壞又嚴格影響肝的健康與否

肝臟與人體的身體健康息息相關，而睡眠是保證機體休養生息的重要方式，人臥則血藏於肝，如果睡眠充足，肝臟就能夠得到充分的滋養，反之肝臟則會失養，出現肝氣鬱結，肝火過旺現象，這兩種現象又會反作用於睡眠，導致夜醒夢多，徹夜不睡，失眠起夜等現象，所以肝與失眠相互影響，互為因果。

失眠禍根不只肝火過旺，三院士提醒：常吃1紅多做3事，沾枕到天亮

"常吃1紅內調"

很多晚上睡不著的人心情煩躁，輾轉反側，這裡的1紅指的就是芝寧多糖。

該物質是一種從赤芝中提取的精華，內含豐富的三萜、芝寧睡眠素等，能夠改善睡眠，益腎補心氣，每晚睡覺前溫水泡它來一杯，可以鎮定中樞神經系統。除對調理失眠有重要作用外，因為通心、肝等器官，還可以增強免疫力，加強記憶力以及改善體力。

多做3事

1、睡前敲擊腳底

《黃帝內經》中有記載，人體的六脈三經都起始於腳，一隻腳上就有60多個反射區，有些外國人喜歡把腳稱為"人體的第二個心臟"。每晚睡覺前用拳頭或腳部按摩器敲擊腳底，在消除一天疲勞的同時，更是可以促進血液迴圈，增強內臟的排毒功能以及使體內血管的排洩功能暢通無阻，可以在很大程度上提高睡眠的品質。

2、適宜的房間溫度和溼度

在炎熱的夏天，誰都會有夜不能寢的時候。與噪音同樣，溫度和溼度也是重要的基本環境條件。使用空調和電扇當然是比較理想的，但也不要把室內溫度降得太低，建議選在25℃左右，並用計時開關控制在2~3個小時即可。用電扇直接吹向身體時，特別是對於體溫調節機制不完善的老年人和幼兒，有時甚至可致死。據此，空調也應用微風（弱風

），這是很重要的。

3、睡前用熱水泡腳。

起到加快血液迴圈速度和緩解疲勞的作用，從而就能在一定程度上改善失眠。但是在泡腳之時，要注意儘量使用熱水，並且泡腳的時間要保持在20分鐘以上，否則是達不到良好的效果的。但是，單一方法作用有效，最好將這幾種方法結合起來。

改善睡眠的5個小妙招：

1、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被"剝奪"。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

2、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。

3、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

4、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

5、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過1個月。